Nadwaga i lęk

Drżenie. Szybkie oddychanie. Zmęczenie. Są to wszystkie typowe objawy lęku, stan, który dotyka milionów ludzi. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na pewien rodzaj zaburzeń lękowych. Podczas gdy wiele czynników może przyczynić się do rozwoju lęku - takich jak przeszły uraz lub ciągły stres - badania ujawniają, że nadwaga wiąże się również z chorobą.

Wideo dnia

Identyfikacja

Sam lęk nie jest zaburzeniem psychicznym i jest niezbędną częścią życia. To biologiczna reakcja na niebezpieczeństwo, która może pomóc ci uniknąć niebezpieczeństwa. Lęk staje się problemem, gdy jest stały i wpływa na codzienne czynności. Mogą wystąpić incydenty pocenia się, szybkie tętno, osłabienie, niepokój, utrata koncentracji i zaburzenia żołądkowe. W niektórych przypadkach możesz doświadczyć silnych uczuć lub myśli o zagładzie, panice lub śmierci. Zazwyczaj jest to związane z atakami paniki.

Czynniki ryzyka

Podczas gdy problemy lękowe mogą wpływać na każdego, pewne czynniki zwiększają ryzyko. Obecny stres w twoim życiu spowodowany takimi chorobami, jak przewlekła choroba czy problemy finansowe może przyczynić się do rozwoju zaburzeń lękowych. Historia traumatycznych wydarzeń lub nadużywania substancji również może być potencjalnym czynnikiem ryzyka. Ponadto, posiadanie rodzinnej historii problemów z lękiem może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia lęku. Bycie kobietą jest kolejnym czynnikiem ryzyka; Według Kliniki Mayo kobiety są częściej diagnozowane z zaburzeniami lękowymi.

Waga i lęk

Badania nad relacją między masą ciała i lękiem pokazują, że te dwa elementy są ze sobą powiązane. Badanie z 2008 roku opublikowane w "Psychosomatycznej medycynie" wykazało, że umiarkowana nadwaga wiąże się ze zwiększonymi problemami z lękiem i używaniem substancji. Ogólny niepokój i zaburzenia lękowe występowały częściej u osób z nadwagą niż u osób o prawidłowej wadze. Ponadto badania opublikowane w "International Journal of Eating Disorders" w 2003 r. Wykazały, że otyłe nastolatki, które były objadaczami miały wyższy poziom lęku i depresji niż otyłe nastolatki, które nie objadały się jedzeniem.

Efekty

Nadwaga może mieć znaczący wpływ na twój poziom lęku - i ostatecznie na twoje zdrowie w ogóle. W badaniu przeprowadzonym w 2008 r. Z udziałem mężczyzn z lękiem, osoby z nadwagą były bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego. Posiadanie tego zaburzenia jest uważane za znak ostrzegawczy dla rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. W niektórych przypadkach możesz odczuwać lęk z powodu leżących u podstaw problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i cukrzycy - obu stanów, które wiążą się z nadwagą lub otyłością.

Zalecenia

Podczas gdy żaden program fitness ani dieta nie mogą wyleczyć zaburzenia lękowe, utrzymanie zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć jego skutki. Zaleca się unikanie alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one zwiększać objawy lękowe. Wybór jedzenia zawierającego tryptofan może również pomóc ci się uspokoić. Opcje obejmują owies, orzechy, mleko, soję, masło orzechowe i drób. Spożywanie w ciągu dnia małych posiłków zawierających pełne ziarna i inne zdrowe pokarmy może ograniczyć objawy lękowe, utrzymując stały poziom cukru we krwi. Badania pokazują również, że uczestnictwo w regularnych energicznych ćwiczeniach może pomóc zmniejszyć lęk nawet do pięciu lat, zgodnie z University of Maryland Medical Center.