Czy istnieją Zioła lub witaminy, które redukują tkliwość tłuszczową?

Podczas gdy jest kilka dowodów na to, że witamina D może być pomocna przy próbie schudnięcia, możesz nie chcieć liczyć na to, jako klucz do stopienia tłuszczu z brzucha. Jeśli chodzi o leki ziołowe, ryzyko może przeważać nad korzyściami z utraty wagi, zgodnie z Cleveland Clinic. Jeśli chodzi o utratę wagi, nikt nie chce tego robić ani jeść. Na szczęście, kiedy odchudzanie, tłuszcz z brzucha jest zwykle pierwszym, zgodnie z Harvard Health Publications. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie lub dodaniem jakichkolwiek suplementów, zarówno witaminowych, jak i ziołowych.

Wideo dnia

Witamina D i tłuszcz brzuszny

Witamina D może odgrywać niewielką rolę w utracie wagi. Badanie z 2007 r. Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition zbadało wpływ suplementacji grupy kobiet z nadwagą i otyłością na wapń i witaminę D na profile wagi i lipidów. Badanie wykazało, że grupa suplementująca zarówno wapniem, jak i witaminą D straciła więcej wagi i tłuszczu niż grupa kontrolna. Różnica w wadze i utracie tłuszczu pomiędzy obiema grupami nie była jednak znacząca i konieczne może być przeprowadzenie dalszych badań, zanim można będzie wysuwać roszczenia.

Zioła i tłuszcz brzuszny

Podczas gdy niektóre zioła mogą pomóc Ci stracić na wadze, zazwyczaj nie są one trwałe i możesz ryzykować swoim zdrowiem podczas ich używania, mówi Klinika w Cleveland. Niektóre zioła, takie jak mniszek lekarski, mogą pomóc w utracie wagi wody, a nie tłuszczu z brzucha, poprzez zwiększenie oddawania moczu, podczas gdy inne, takie jak cascara, mogą zwiększać wypróżnienia. Ma huang, ziołowe źródło efedryny, znajduje się w wielu ziołowych produktach odchudzających i może pomóc w zmniejszeniu apetytu. Jednak nie ma dowodów na poparcie jego skuteczności w zmniejszaniu masy ciała, zgodnie z Cleveland Clinic, i może powodować poważne skutki uboczne, takie jak wzrost częstości akcji serca lub ciśnienia krwi, a nawet śmierć.

Dieta do utraty tłuszczu

Jeśli próbujesz stracić tłuszcz z brzucha, zmiana diety może być lepszą drogą. Harvard Health Publications twierdzi, że kluczem do utraty tłuszczu z brzucha jest wypełnienie diety bardziej złożonymi węglowodanami, takimi jak fasola i produkty pełnoziarniste, wraz z owocami, warzywami i chudym białkiem oraz ograniczenie spożycia cukru i tłuszczów nasyconych. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na wielkość porcji, która może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii dla utraty wagi.

Zioła dla smaku

Chociaż leki ziołowe mogą nie pomóc stracić tłuszczu z brzucha, zioła dodają smaku i błonnika do diety bez kalorii, a to może korzystnie wpłynąć na twoje wysiłki, aby schudnąć. Na przykład, przy robieniu pizzy domowej roboty, użyj świeżych liści bazylii zamiast sera, aby stworzyć zdrowszą pizzę w stylu margherita.Lub umieść kilka gałązek rozmarynu pod skórą kurczaka, a następnie upiecz w piekarniku, aby dodać smaku bez kalorii.