Jakie są zalety koenzymu Q10 i oleju z ryb?

Olej rybny i koenzym Q10 to suplementy diety, które mogą być korzystne dla pacjentów z chorobami serca. Olej z ryb jest najlepszym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, podczas gdy koenzym Q10, znany również jako ubichinon lub CoQ10, jest substancją podobną do witaminy, która odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w organizmie człowieka. Oprócz suplementów znajduje się w wielu produktach spożywczych i jest syntetyzowany we wszystkich tkankach ludzkich, szczególnie w mięśniu sercowym.

Wideo dnia

Korzyści z oleju z ryb

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb są związane z wieloma korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego. Zmniejszają ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, nagłej śmierci sercowej i udaru. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają poziom korzystnego cholesterolu LDL we krwi. Inne potencjalne korzyści są nadal badane i mogą obejmować zmniejszone ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów, astmy, arytmii i niektórych nowotworów.

Korzyści z CoQ10

Niski poziom koenzymu Q10 często obserwuje się u pacjentów w podeszłym wieku, a także u osób z chorobami serca, dystrofią mięśniową, chorobą Parkinsona, rakiem, cukrzycą i HIV / AIDS. Badania wykazały, że pacjenci z niewydolnością serca i nadciśnieniem tętniczym poprawiają się, gdy CoQ10 jest podawany jako dodatek do konwencjonalnych terapii.

Srodki żywieniowe

American Heart Association zaleca zjedzenie co najmniej dwóch porcji niezaliczonych ryb zimnowodnych tygodniowo. Jedna porcja składa się z 3 5 uncji gotowanej ryby. Tłuszczowe ryby zimnowodne, takie jak makrela, śledź, łosoś, pstrąg jeziorny, sardynki i tuńczyk długopłetwy mają najwyższy poziom kwasów tłuszczowych Omega-3 zdrowych dla serca. CoQ10 jest najwyższy w organach mięsnych, takich jak serce, wątroba i nerki, a także w wołowinie, oleju sojowym, sardynkach, makreli i orzeszkach ziemnych.

Suplementy

Większość kapsułek oleju z ryb zawiera od 600 mg do 1 g oleju rybnego. Zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta na opakowaniu lub porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia właściwej dawki. Nie należy spożywać więcej niż 3 g oleju rybnego dziennie, chyba że zaleci to pracownik służby zdrowia, ponieważ mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne.