Jak leczyć stan zapalny mięśnia trapezowego

Mięsień czworoboczny biegnie od podstawy głowy do ramion. Ze względu na swoje położenie i rolę w ruchu szyi i ramion, mięsień czworoboczny jest podatny na stany zapalne spowodowane przez nadmierne zużycie i obrażenia spowodowane powtarzającym się stresem. Ból i osłabienie mogą towarzyszyć zapaleniu mięśnia trapezu, a objawy mogą się pogorszyć w przypadku dalszego stosowania po urazie. Ogólnie, zapalenie, które wpływa tylko na mięsień czworoboczny, rozwija się w odpowiedzi na nadmierne wysiłki, uraz lub bezpośrednie obrażenia.

Wideo dnia

Krok 1

Odpocznij dotknięty mięsień i unikaj powtarzających się czynności, które mogły wywołać stan zapalny.

Krok 2

Zastosuj lód do mięśnia przez pierwsze 48 godzin, aby zmniejszyć przepływ krwi do obszaru i zmniejszyć obrzęk. Klinika majonezu. com zaleca używanie komercyjnego opakowania lodu lub owijanie torby z lodem cienkim ręcznikiem i opieranie go o obszar objęty stanem zapalnym przez około 20 minut, co kilka godzin. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.

Krok 3

Użyj ciepła, aby zachęcić do leczenia po pierwszych 48 godzinach. Poduszka grzewcza nakładana na szyję i ramiona przez 20 minut co kilka godzin może rozluźnić mięśnie i poprawić zakres ruchów. Pomocny może być także delikatny masaż okolicy.

Etap 4

Pobierz bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak naproksen lub ibuprofen, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Leki zwiotczające mięśnie i silniejsze leki przeciwbólowe są dostępne na receptę, jeśli nie pomagają leki dostępne bez recepty.

Krok 5

Poddaj się pełnej ocenie, jeśli stan zapalny mięśni jest chroniczny lub upośledzający, lub jeśli cierpisz z powodu innych objawów. Niektóre zaburzenia medyczne mogą powodować stan zapalny mięśnia trapezowego, a te należy wykluczyć lub leczyć.

Krok 6

Weź udział w sesjach fizykoterapii lub weź udział w ćwiczeniach zaleconych przez fizjoterapeutę, aby wzmocnić mięsień czworoboczny, zachęcić do całkowitego wyleczenia i zapobiec przyszłym obrażeniom. Trening rozciągający i trening siłowy mogą poprawić siłę i elastyczność mięśni, ale powinny one być wykonywane tylko pod nadzorem profesjonalnego, jeśli Twoje mięśnie są podatne na obrażenia.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Pakiet lodowy
• Poduszka grzewcza
• Leki bez sterydów dostępne bez recepty