Fat Fast Diet

Wiele dzisiejszych popularnych diet wymaga ograniczenia spożycia węglowodanów lub spożycia określonych rodzajów żywności. Podobnie, dieta Fat Fast to trzy- do pięciodniowego schematu mającego na celu zwiększenie utraty masy ciała podczas plateau. W szczególności dieta Fat Fast pomaga osobom chorym na dietę niskowęglowodanową, które uważają, że przestały tracić na wadze, nawet podczas ćwiczeń i spożywania diety o niskiej zawartości węglowodanów. Przed rozpoczęciem diety Fat Fast skonsultuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Menu fast Fat

Chociaż American Dietetic Association zaleca, aby przeciętna kobieta spożywała 1, 800 do 2 000 kalorii, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać 2, 000 do 2 800 kalorii dziennie, dieta Fat Fast wymaga spożycia 900 kalorii z tłuszczu i 100 kalorii z innych źródeł. Dieta wymaga zjedzenia od czterech do pięciu mini posiłków w ciągu dnia. W związku z tym możesz spożywać cztery 250 kaloryczne posiłki lub pięć 200 kalorycznych posiłków. CarbSmart. com poleca cztery paski bekonu na śniadanie lub uncję sałatki z tuńczyka o wysokiej zawartości majonezu na lunch. Możesz także zjeść uncję orzechów makadamii na 200 kaloryczny posiłek. Po zakończeniu Fat Fast będziesz musiał wznowić dietę o niskiej zawartości węglowodanów, choć może to zwiększyć spożycie kalorii.

Odporność na metabolizm

Dieta "Fat Fast" opiera się na założeniu, że niektórzy ludzie są odporni na metabolizm i nie mogą stracić na wadze, po prostu zwiększając poziom aktywności. W związku z tym osoby, które szybko tracą na wadze na dietach o niskiej zawartości węglowodanów, które są przeznaczone do szybszego spalania tłuszczu, mogą być mniej odporne na metabolizm. Według Atkins Nutritionals, powinieneś stracić więcej niż dwa funty podczas pierwszych dwóch tygodni diety 20 g węglowodanów dziennie. Jeśli nie straciłeś tej ilości masy, Atkins sugeruje, że twoje ciało mogło nie zacząć palić głównie tłuszczu. Przeciętna kobieta może stracić sześć funtów w ciągu dwóch tygodni, podczas gdy mężczyźni mogą stracić cztery funty. Kobiety z wysoką opornością metaboliczną mogą stracić cztery funty w ciągu dwóch tygodni, podczas gdy mężczyźni mogą stracić dwa funty.

Fat Fast Philosophy

Teoria diety Fat Fast opiera się na założeniu, że wyeliminowanie węglowodanów z diety powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm w naturalny sposób spala węglowodany przed tłuszczem. Zmniejszenie diety do zaledwie 10 procent węglowodanów ma na celu zmusić organizm do spalania tłuszczu szybciej. Dodatkowo, ograniczenie się do 1 000 kalorii może zwiększyć tempo, w jakim twoje ciało spala przechowywany tłuszcz, ponieważ ilość kalorii z jedzenia będzie zbyt niska, aby utrzymać ilość energii potrzebnej Twojemu organizmowi do funkcjonowania. Ten proces cielesny nazywa się lipolizą. Jeśli jednak zdecydujesz się na tę metodę odchudzania, zwróć uwagę, że osoby, które nie są oporne na metabolizm, nie powinny próbować diety Fat Fast, ponieważ utrata wagi może być zbyt duża.Wreszcie, dieta ta powinna trwać nie dłużej niż pięć dni.

Fat Fast Dangers

Dieta Fat Fast może doprowadzić do spożywania zbyt małej ilości kalorii, aby prawidłowo funkcjonować. W związku z tym możesz mieć trudności z koncentracją lub początkowo może brakować energii. Jako dieta niskokaloryczna i o niskiej zawartości węglowodanów, dieta Fat Fast może również prowadzić do niedoboru niezbędnych witamin i składników odżywczych. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć dietę Fat Fast, powinieneś przyjmować suplementy, aby zapewnić odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych. Zwróć uwagę, że dieta Fat Fast ma na celu wyłącznie wspomaganie odchudzania i możesz odzyskać wagę, jeśli powrócisz do normalnych nawyków żywieniowych.

Inne uwagi

Twój lekarz może nie zalecać diety Fat Fast jako sposobu na przełamanie twojego plateau utraty wagi. W rzeczywistości ograniczenie spożycia kalorii może spowolnić metabolizm, ponieważ witaminy i składniki odżywcze w różnych produktach żywnościowych wspomagają funkcje metaboliczne. American Dietetic Association zaleca zrównoważoną dietę i ćwiczenia, aby schudnąć w zdrowy sposób.