Jak zacisnąć zwiotczałe ramiona po poważnej utracie wagi

Znaczna utrata wagi może dosłownie uratować życie: poprzez redukcję tkanki tłuszczowej do zdrowego poziom, nie tylko zmniejszasz nadwyrężenie stawów, ale zmniejszasz ryzyko kilku chorób przewlekłych, od chorób serca po niektóre rodzaje raka. Kiedy jednak stracisz dużą wagę, możesz rozwinąć luźną skórę po osiągnięciu wagi celu, w tym na ramionach. Kilka poprawek w stylu życia może pomóc zminimalizować wygląd luźnej skóry na rękach, ale cięższa luźna skóra może wymagać operacji, aby całkowicie usunąć.

Wideo dnia

Kontynuuj Powolne odchudzanie

Szybkość utraty wagi może wpływać na wygląd skóry po osiągnięciu masy docelowej. Ogólnie rzecz biorąc, im wolniej schudniesz, tym więcej czasu daje twoja skóra, aby dostosować się do nowego rozmiaru ciała, co minimalizuje luźną skórę. Nawet jeśli już straciłeś znaczną ilość ciężaru, spowolnienie utraty wagi przez resztę twojej podróży odchudzającej może pomóc ci utrzymać skórę tak ciasno, jak to tylko możliwe. Jeśli szybko tracisz wagę, zmniejsz skalę utraty wagi do 1 do 2 funtów tygodniowo; jeśli stale tracisz 2 funty tygodniowo, rozważ powrót do 1 funta tygodniowo.

Rozkręć ramiona ćwiczeniami

Praca ramionami z treningiem siłowym może pomóc w uzyskaniu ich dokładniejszego wyglądu po umiarkowanej, ale znaczącej utracie wagi nawet do 50 funtów, wyjaśnia Columbia University. Mięśnie zajmą przestrzeń pod skórą, która pomaga zmniejszyć luźną skórę, a także daje więcej definicji ramion, aby wyglądały bardziej stonowane.

Tonuj i buduj ramiona ćwiczeniami złożonymi; pompki działają na mięśnie trójgłowe, klatkę piersiową i przód ramion, podczas gdy odwrócone rzędy rzucają wyzwanie bicepsom, barkom i barkom w plecach. Wykonuj ćwiczenia izolacyjne, aby zbudować określone mięśnie; wprowadzaj bicepsy, tricep rozszerzenia i boczne podwyżki ramion do rutyny treningu siłowego. Wytrenuj ramiona razem z resztą ciała, aby zbudować zdrowe mięśnie.

Ustaw realistyczne oczekiwania

Podczas gdy spowolnienie utraty wagi i budowania mięśni może pomóc, nie sprawią, że luźna skóra zniknie, szczególnie jeśli utrata masy ciała wiąże się z zrzuceniem więcej niż 50 funtów, lub jeśli miałeś nadwagę przez długi czas czas przed utratą tagi. W tym momencie Twoja skóra może się rozciągnąć do tego stopnia, że ​​traci trochę elastyczności, więc nie może się cofnąć i pomieścić twoich nowych mniejszych rozmiarów.

Podczas gdy luźna skóra może wpłynąć na twoją pewność siebie, pamiętaj, że jest to oznaka ogromnego kroku, który podjąłeś, aby poprawić swoje zdrowie i żyć szczęśliwym, zdrowym stylem życia.Pamiętaj, że każdy ma poczucie braku bezpieczeństwa i pracuje nad akceptowaniem i kochaniem swojego ciała za wszystko, co robi dla ciebie każdego dnia - nie zwracając uwagi na odrobinę nadmiaru skóry.

Rozważ rozwiązania chirurgiczne w celu ujędrnienia skóry dłoni

Luźna skóra na ramionach może powodować dyskomfort spowodowany otarciami lub zakażeniem z powodu trudności w utrzymaniu skóry w czystości i suchości. Jeśli tak się stanie, lub jeśli modyfikacje stylu życia nie działają, a Ty jesteś nieugięty w kwestii pozbycia się go, porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach płynących z operacji. Procedura medyczna mająca na celu zmniejszenie skórze ramion jest nazywana brachioplastyką lub zbroją. Podczas zabiegu chirurg wykonuje nacięcie w ramieniu lub pod pachą, rozciąga skórę tak, aby wydawała się ciasna, usuwa nadmiar skóry, a następnie z powrotem łączy pozostałą skórę. Jednak operacja może odbywać się kosztem i, w zależności od tego, czy jest to medycznie konieczne, może nie być objęta ubezpieczeniem.