Kalorie spalone Wspinaczka Dziewięć Płaszczyzn Schodów

Według Kalifornijskiego Stowarzyszenia Kobiet, Niemowląt i Dzieci, jeden lot schodów średnio 10 kroków ze zmienną liczby kroków na lądowaniach między piętrami. Liczba spalonych kalorii po 90 stopniach plus lądowanie zależy od tego, ile ważysz i jak szybko wchodzisz po schodach. Bieganie po schodach lub przenoszenie ciężaru spali znacznie więcej kalorii.

Wideo dnia

Kalorie

A 130-lb. osoba pali 885 kalorii na godzinę biegnąc po schodach. Zakładając, że pokonanie dziewięciu stopni schodów zajmuje dwie minuty, osoba ta spala około 29.5 kalorii, aby osiągnąć szczyt, zgodnie ze stroną internetową NutriStrategy. A 180-funt. osoba spala 40. 8 kalorii biegnie dziewięć pięter po schodach w dwie minuty.

Z wagą

A 130-lb. osoba idąca po schodach i niosąca od 16 do 24 funtów. spala 23. 6 kalorii w cztery minuty, wymienia NutriStrategy. A 180-funt. osoba wspinająca się po dziewięciu schodach w ciągu czterech minut, przewożąc od 16 do 24 funtów., spali 32. 6 kalorii.

Zejście po schodach

Podczas gdy wznoszenie się w górę spala więcej kalorii, schodząc po schodach, będzie również działać kilka kalorii. NutriStrategy mówi 130 funtów. osoba spala dziewięć kalorii w trzy minuty schodząc po schodach. A 180-funt. osoba spala 12 kalorii schodząc dziewięć pięter po schodach w trzy minuty.