Dlaczego białkowe batony dają ci gaz

Białko z różnych źródeł stało się kluczowym składnikiem obu produktów zastępujących posiłek, które obiecują utratę tłuszczu i suplementy diety mające na celu zwiększenie masy mięśniowej. Występowanie tych produktów ujawniło wiele skutków ubocznych. Żenujące, jednym z rezultatów dla niektórych, którzy próbują włączyć więcej białka do swojej diety, jest dyskomfort żołądkowo-jelitowy i / lub zwiększone wzdęcia. Ponieważ pręty białkowe w szczególności mogą zawierać makroelement w dużych ilościach, często są obwiniane za tę niefortunną sytuację.

Wideo dnia

Skąd się bierze gaz

Interakcja bakterii z niestrawionymi węglowodanami jest przyczyną tego, co najczęściej określamy jako "gaz" - wyjaśnia Klinika Mayo. Dlatego też gaz wytwarzany po spożyciu suplementu białkowego, takiego jak baton białkowy, często wynika z obecności pierwiastków innych niż samo białko. Jednak konkretne przyczyny tego stanu różnią się w zależności od rodzaju białka użytego w produkcie.

Białko serwatki

Serwatka jest powszechnym białkiem stosowanym jako główny składnik białkowych batonów. Jednak z uwagi na to, że serwatka pochodzi z mleka, zawiera mleczarny cukier laktozę. Komitet ds. Odpowiedzialnej Medycyny Lekarzy szacuje, że do 75 procent populacji nie ma enzymu niezbędnego do prawidłowego trawienia laktozy. Ta nietolerancja może powodować między innymi objawy podczas trawienia produktów mlecznych, w tym białka serwatkowego. Produkty bez recepty zawierające enzym potrzebny do rozkładu laktozy mogą pomóc w złagodzeniu objawów tego schorzenia.

Białko sojowe

Białko pochodzące z nasion soi jest innym powszechnym składnikiem białkowych batonów. Ponieważ jako źródło ma źródło fasoli, częstym skutkiem ubocznym spożywania białka sojowego jest gaz. Taka sytuacja występuje z powodu obecności niestrawnego cukru fasoli lub oligosacharydów w jelitach, którymi żywią się bakterie. Produkty zawierające enzym alfa-galaktozydaza mogą być w stanie zapewnić remedium na gaz produkowany w tych okolicznościach, wyjaśnia dr Ladd McNamara na swojej stronie internetowej.

Inne uwagi

Wiele warunków, oprócz tych już wymienionych, może przyczyniać się do produkcji bólów gazu i gazu. Należą do nich stosowanie antybiotyków, stosowanie środków przeczyszczających i spożywanie sztucznych dodatków, w szczególności słodzików bezcukrowych. Należy pamiętać, że przewlekła obecność nadmiaru gazu może wskazywać na istotną chorobę. Dlatego przed przystąpieniem do samodzielnego leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Ostrzeżenie

Decyzji dotyczących diety nie należy lekceważyć. Ponieważ spożywane pokarmy i suplementy, które stosujesz, odgrywają kluczową rolę w twoim zdrowiu, omawiaj sprawy dietetyczne z zarejestrowanym dietetykiem i / lub twoim lekarzem.Zastosuj wszelkie proponowane zmiany w diecie pod kierunkiem pracownika służby zdrowia.