Użycie korzenia kozłka do złagodzenia stresu

Stres jest nieodłączną częścią życia, ale może również być szkodliwy dla twojego zdrowia. Ważne jest, aby skutecznie radzić sobie ze stresem i utrzymywać ciało silne i sprężyste, aby zredukować negatywne skutki uboczne związane ze stresem. Według 20-letnich badań opublikowanych przez Kaiser Permanente, 70 do 85 procent wizyt lekarskich dotyczyło stresu niezarządzanego. Nadmierny i niekontrolowany stres może prowadzić do owrzodzeń, wysokiego ciśnienia krwi, zaburzeń autoimmunologicznych, a nawet chorób serca.

Wideo dnia

Korzystanie z terapii ziołowej

Amerykanie z różnych powodów zaczęli stosować leki ziołowe. Wielu uważa, że ​​jest mniej skutków ubocznych niż powszechnie przepisywane leki, a koszt często jest bardziej przystępny. Kolejną przyczyną popularności medycyny ziołowej jest uzyskanie kontroli nad zdrowiem osobistym i dobrostanem.

Chociaż terapia ziołowa była praktykowana od tysięcy lat, jest to stosunkowo nowa dziedzina badań w Stanach Zjednoczonych. Większość lekarzy nie uczyła się ziołolecznictwa w szkole medycznej, a wielu z nich nadal nie jest zaznajomionych z używaniem ziół jako medycyny komplementarnej lub alternatywnej. Z tych powodów to konsument musi zachować ostrożność przy przepisywaniu ziół lub innych suplementów i zawsze informować swojego dostawcę opieki zdrowotnej o każdym używaniu ziół. Zioła powszechnie stosowane na stres i lęk to waleriana, rumianek, passiflory, lawenda i hormon melatoniny.

Walerian Używa

Zgodnie z "Praktycznym przewodnikiem po naturalnych lekarstwach" waleriana była stosowana przez 1000 lat jako środek uspokajający i uspokajający. Jego współczesne zastosowania obejmują leczenie lęku, promowanie snu, kontrolowanie ataków paniki, a także łagodzenie bólów głowy, skurcze miesiączkowe i skurcze trawienne. Walerian pomaga także rozluźnić ciało. W Japonii jest popularnym środkiem uspokajającym dostępnym bez recepty.

Czy waleriana jest bezpieczna?

Valerian był szeroko stosowany w Europie. Europejskie organy ds. Zdrowia nie wymieniają przeciwwskazań do stosowania. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków również identyfikuje waleriana na swojej liście produktów spożywczych "ogólnie uznanych za bezpieczne" lub GRAS. W przypadku stosowania w zalecanych dawkach, badania nie wykazały istotnych skutków ubocznych. Ze względu na działanie uspokajające nie należy używać walerianu podczas pracy z ciężkimi maszynami lub łączyć go z alkoholem. Choć Walerian nie jest fizjologicznie uzależniający, Andrew Weil ostrzega, że ​​może być psychicznie uzależniający.

Czy Valerian jest skuteczny?

Valerian jest jednym z niewielu ziołowych suplementów, które spełniają surowe amerykańskie standardy, co daje mu ocenę 1 w skali od 1 do 5. Oznacza to, że lata rozległych, ważnych badań wskazują, że waleriana jest bardzo skuteczna gdy jest używany zgodnie z przeznaczeniem.Walerian pomaga uspokoić umysł i zrelaksować ciało; Badania kliniczne wykazały, że waleriana nie tylko poprawia jakość snu, ale także skraca czas potrzebny na osiągnięcie snu.

Dawkowanie

Walerian można przyjmować doustnie w postaci kapsułek lub w postaci płynnej jako nalewka, płynny ekstrakt lub podawany w herbacie. Kozłek lekarski jest powszechnie stosowany trzy razy dziennie. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania. Według National Center of Complementary and Alternative Medicine, waleriany nie powinny być przyjmowane przez więcej niż cztery do sześciu tygodni na raz.