Ile kalorii generuje spalanie w klasie?

Kiedy bierzesz udział w zajęciach kolarskich, możesz się dużo spocić i poruszać się naprzemiennie. Ilość spalanych kalorii zależy od pewnych warunków. Jedno jest pewne, poczujesz przyjemne oparzenie w pośladkach.

Wideo dnia

Rozmiar

Rozmiar twojego ciała ma bezpośredni wpływ na kalorie, które zużywasz w klasie. Ktoś, kto jest światłem, spali mniej kalorii niż ktoś ciężki. Na przykład osoba o wadze 150 funtów spala około 240 kalorii w cyklu o umiarkowanej intensywności przez 30 minut; osoba o wadze 200 funtów spala około 320 kalorii w tych samych warunkach.

Ramy czasowe

Długość zajęć odgrywa rolę w wydatkach kalorycznych. Im dłużej klasa, tym więcej kalorii spalisz. Na przykład osoba o wadze 180 funtów spala około 570 kalorii w ciągu 60 minut przy umiarkowanej intensywności. Jeśli zajęcia trwają 90 minut, ta osoba wypali około 860 kalorii.

Intensywność

Intensywność klasy będzie miała wpływ na wydatki kaloryczne. Mówiąc najprościej, im większa intensywność, tym więcej kalorii spalisz. Osoba o wadze 200 funtów spala około 500 kalorii w ciągu 60 minut przy natężeniu światła. Ta sama osoba spala około 1, 130 kalorii w 60 minut z bardzo intensywną intensywnością. Większość zajęć obejmuje format interwałowy, więc wydatki na kalorie prawdopodobnie znajdą się w środku tych dwóch wydatków.

Rozważania

Podczas jazdy na rowerze pracujesz w mięśniach w dolnej części ciała, takich jak pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i łydki. Nawet najmniejsze zwiększenie masy mięśniowej może zwiększyć tempo metabolizmu spoczynkowego. Zgodnie z University of Michigan Health System, 1 funt dodanej masy mięśniowej przyczynia się do dodatkowych 30 do 50 spalonych kalorii dziennie.