10 Dni Dieta oczyszczająca

Nazywane również dietami detoksycznymi, diety oczyszczające są często promowane jako proste metody usuwania ciała z toksyn i chemikaliów. Niektóre diety oczyszczające wymagają spożywania naturalnych produktów spożywczych, podczas gdy inne mogą wymagać spożywania wyłącznie płynnej diety. Diety oczyszczające mogą również pomóc w utracie wagi, usuwając z organizmu substancje, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała i przyspieszają utratę wagi. Podczas gdy dieta Master Cleanse stała się popularna przez wiele lat, inne 10-dniowe diety oczyszczające stały się również popularne i mogą przybierać różne formy.

Wideo dnia

Rodzaje diety oczyszczającej

Dieta oczyszczająca może być w postaci płynnej lub stałej, chociaż wszystkie znacznie ograniczą twoją dietę. Na przykład popularna dieta Master Cleanse wymaga spożywania mieszaniny soku z cytryny, pieprzu cayenne, syropu klonowego i wody destylowanej tylko tak długo, jak długo trwa jej czyszczenie. Inne, takie jak dieta oczyszczająca wątrobę, pozwalają tylko jeść owoce i warzywa. Jednak CBS News donosi, że diety oczyszczające, które zawierają pokarm w diecie, są najzdrowsze. Takie diety mogą być łatwiejsze do utrzymania przez cały 10-dniowy okres.

Uwagi dotyczące diety oczyszczającej

Podczas gdy niektóre diety są bardziej popularne niż inne, nie ma standardowej diety oczyszczającej. Wybór diety zależy od stylu życia i ogólnych nawyków żywieniowych. Na przykład, ustalenie, czy konkretna dieta oczyszczająca pasuje do Twojego budżetu lub jest czymś, co możesz utrzymać przez 10 dni, pomoże ci podjąć tę decyzję. Ponadto niektóre diety oczyszczające mogą wymagać zakupu minimalnej ilości składników, które będą trwać przez cały okres 10 dni. Inne, takie jak dieta surowej żywności, mogą wymagać od ciebie zakupu świeżych warzyw więcej niż raz podczas 10-dniowego oczyszczenia. Możesz również wziąć pod uwagę ilość preparatu wymaganą do diety oczyszczającej według twojego wyboru. Owoce i warzywa mogą na przykład wymagać lekkiego przygotowania do transportu do szkoły lub pracy.

Wyzwania związane z dietą oczyszczającą

Podczas gdy dieta oczyszczająca może być skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów lub przejście na zdrowsze odżywianie, diety te zawierają specjalny zestaw wyzwań. CBS News donosi, że wielu ludzi szybko traci na wadze przy oczyszczaniu diety, chociaż może być trudno utrzymać jakąkolwiek utratę wagi. Twoje ciało może również cierpieć na deprewację niezbędnych witamin i składników odżywczych, których potrzebuje podczas 10-dniowej diety oczyszczającej, więc możesz rozważyć włączenie suplementów do codziennej diety.

Żywność i napoje, których należy unikać podczas odtrutki

Należy unikać wielu produktów spożywczych podczas diety oczyszczającej. EveryDiet stwierdza, że ​​nie można spożywać mięsa, nabiału, alkoholu i kofeiny podczas czyszczenia. Whole Living podkreśla, że ​​możesz zastąpić te produkty żywnościowe bezglutenowymi ziarnami i produktami mlecznymi, takimi jak mleko ryżowe i migdałowe.Jeśli pragniesz gorących napojów, bezkofeinowa herbata z naturalnymi substancjami słodzącymi może również być odpowiednim substytutem podczas Twojego oczyszczania.

Efekty uboczne

Klinika Mayo zauważa, że ​​niektórzy ludzie deklarują, że zyskują energię podczas diety oczyszczającej, podczas gdy inni skarżą się na zmęczenie. Dodatkowe powikłania diety oczyszczającej mogą obejmować odwodnienie, zawroty głowy i nudności. Aby zapobiec poważnym skutkom ubocznym, należy zwrócić uwagę na reakcję organizmu na czyszczenie i ustąpić, jeśli problemy nie ustąpią. Podobnie jak w przypadku każdej diety, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety oczyszczającej, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.