Brak żelaza i niskiej energii

Niska energia, osłabienie mięśni, zmęczenie i drażliwość od dawna są uznawane za objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza. Jednak badania opublikowane w "British Medical Journal" sugerują, że objawy te mogą rozpocząć się na długo przed tym, zanim brak żelaza doprowadzi do anemii. W badaniu z 2003 roku, które nie zostało jeszcze powtórzone, stwierdzono, że suplementy żelaza korygują niski poziom energii u kobiet z jedynie łagodnymi lub umiarkowanie zubożonymi zapasami żelaza.

Wideo dnia

Definicja

Bilans żelaza zmienia się z dnia na dzień. W niektóre dni możesz spożywać więcej, niż potrzebujesz; w inne dni możesz spożywać mniej. Jeśli dni, w których zużywasz zbyt mało, przekraczają liczbę dni, kiedy konsumujesz zbyt dużo, brak żelaza staje się kumulatywny i wyczerpuje zasoby twojego ciała. Na tym etapie badania krwi będą wykazywały obniżenie poziomu żelaza w surowicy i ferrytyny oraz zwiększenie całkowitej zdolności wiązania żelaza. W miarę wyczerpywania zapasów żelaza wpływają na nie czerwone krwinki. Na tym etapie badania krwi będą również wykazywać zmniejszenie wielkości, koloru i liczby czerwonych krwinek, stan znany jako niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Objawy towarzyszące

Niskiemu zużyciu energii mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak niebieskawy odcień na białek oczu, blada skóra, łamliwe lub łyżkowate paznokcie, przerzedzenie włosów, ból języka, duszność przy minimalnym wysiłku, zmniejszony apetyt i bóle głowy. Powiązane objawy mogą stać się oczywiste po długotrwałym lub ciężkim braku żelaza. Zmiany często rozwijają się powoli, więc mogą być bardziej oczywiste dla osób, które widzą cię nieczęsto, w porównaniu do osób, które widzą cię codziennie.

Leczenie

Leczenie niskiej energii z braku żelaza zaczyna się od uzupełnienia żelaza. Lekarz może zalecić przyjmowanie doustnego suplementu żelaza, takiego jak siarczan żelazawy lub glukonian żelaza, w dawkach 325 mg jeden do trzech razy na dobę. Doustne suplementy żelaza mogą wpływać na inne leki, więc należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Twoje poziomy energetyczne mogą zacząć się poprawiać w ciągu kilku dni od rozpoczęcia leczenia. Pozostaw dwa tygodnie na pełne korzyści. Jednak całkowite odzyskanie zapasów żelaza może zająć sześć miesięcy lub rok.

Zapobieganie

Zapobiegaj niskiej energii z powodu braku żelaza, spożywając dietę bogatą w żelazo lub przyjmując codziennie multiwitaminę z minerałami. Doskonałe źródła żelaza obejmują chude mięso, drób, ryby, ostrygi i małże. Żelazo zawarte w pokarmach roślinnych, takich jak rośliny strączkowe i wzbogacone ziarna, jest trudniejsze do wchłonięcia przez organizm. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, pomidory, papryka, brokuły i ziemniaki, poprawia wchłanianie żelaza zarówno z pokarmów roślinnych, jak i zwierzęcych. Jeśli u pacjenta stwierdzono niedobór żelaza na diecie bogatej w żelazo lub jeśli nie można zmienić diety, należy poprosić lekarza, aby pomógł mu multiwitamina z minerałami.

Uwagi

Niski poziom energii może być spowodowany czynnikami innymi niż brak żelaza. Twój lekarz może potrzebować wykluczyć inne stany, takie jak depresja, infekcje, nowotwory lub choroby autoimmunologiczne. W niektórych przypadkach niska energia jest spowodowana więcej niż jednym czynnikiem. Doustne suplementy żelaza nie działają dla wszystkich ludzi. Możesz potrzebować wizyt kontrolnych lub powtórzyć badania krwi, aby potwierdzić, że suplementy żelaza działają dla ciebie.