Ile kalorii jeść po uruchomieniu 7 mil?

Running rozwija układ sercowo-naczyniowy i spala znaczną liczbę kalorii. Dla tych, którzy uprawiają sport, dostarczanie organizmowi odpowiednich kalorii jest ważne dla wydajności. Ograniczenie spożycia kalorii jest kluczowe dla osób, które próbują utracić tkankę tłuszczową.

Wideo dnia

Rozważania

Liczba kalorii, które powinieneś spożywać codziennie, jeśli biegasz siedem mil, zależy od twoich celów. Jeśli próbujesz schudnąć, będziesz chciał jeść mniej kalorii niż przypalisz dziennie. Jeśli próbujesz utrzymać swoją aktualną wagę, zużyjesz taką samą liczbę spalonych kalorii. Całkowita liczba spalanych kalorii jest sumą spalonych kalorii podczas odpoczynku i spalonych kalorii podczas treningu bieżni i innych czynności.

Metabolizm

Ilość kalorii, które naturalnie wypalasz w ciągu dnia, nazywa się twoim tempem metabolizmu. Możesz obliczyć tę liczbę za pomocą równania dostarczonego przez Kalkulator BMI. Mężczyzna oblicza swoją podstawową przemianę materii za pomocą następującego równania: 66 + (6. 23 X waga w funtach) + (12,7 x wysokość w calach) - (6,8 X wiek w latach). Kobieta oblicza stawkę za pomocą tej formuły: 655 + (4. 35 X waga w funtach) + (4,7 x wysokość w calach) - (4,7 X wiek w latach).

Kalorie spalone w ruchu

Aby określić całkowitą liczbę spalonych kalorii, dodaj swoją szybkość metaboliczną do liczby spalanych kalorii. Liczba spalonych kalorii podczas jazdy w promieniu siedmiu mil zależy od szybkości i czasu ukończenia biegu. 150 funtów. Osoba, która działa w tempie pięciu mil na godzinę, a zatem zajmie 84 minut, aby ukończyć przebieg siedmiu mil, spali około 817 kalorii. Jeśli ta osoba biegnie osiem mil na godzinę, a zatem zajmuje 56 minut, aby ukończyć przebieg siedmiu mil, spali około 920 kalorii.