Znaczenie ćwiczeń z chorobą tarczycy

Tarczyca jest małym gruczołem położonym w dolnej części szyi, który wydziela hormony, głównie trójjodotyroninę lub T3; i tyroksyna lub T4. Kiedy dysfunkcje tarczycy, poziomy hormonów, metabolizm, energia i waga mogą się zmieniać. Ćwiczenia mogą jednak pomóc w zmniejszeniu objawów wielu chorób tarczycy, poprzez stabilizację metabolizmu, masy ciała i poziomu energii.

Wideo dnia

Rodzaje

Istnieje kilka stanów, które mogą utrudniać funkcjonowanie tarczycy, w tym nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, wole, zapalenie tarczycy, guzki tarczycy i raka tarczycy. Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie uwalnia wystarczającej ilości hormonów i może powodować przyrost masy ciała, zmęczenie i depresję. Nadczynność tarczycy charakteryzuje się nadmiernym wydzielaniem hormonów, które może pobudzić utratę wagi, nerwowość i szybkie bicie serca. Zapalenie tarczycy występuje, gdy tarczycy ulega zapaleniu z infekcji bakteryjnej lub wirusowej. Goiter to stan powiększonej tarczycy. Guzki tarczycy są cystami, grudkami, guzami i nowotworami wypełnionymi ciałami stałymi lub płynnymi - które mogą być łagodne lub rakowe - w tarczycy.

Ćwiczenia, niedoczynność tarczycy i nadczynność tarczycy

Wiele chorób tarczycy wymaga leczenia, a ćwiczenia mogą uzupełniać leczenie. Dla osób z niedoczynnością tarczycy, ćwiczenia mogą zaoferować naturalne antidotum na objawy, takie jak przyrost masy ciała, depresja, utrata mięśni i niski poziom energii, zgodnie z witryny internetowej Thyroid Health. Ćwiczenie zwiększa metabolizm i zwiększa beztłuszczową masę mięśniową, pomagając spalić więcej kalorii. Ćwiczenia zwiększają także nastrój i poziom energii. Nadczynność tarczycy może powodować bezsenność i niski poziom energii, z których oba mogą być zmniejszone podczas regularnych ćwiczeń.

Hormony ćwiczeniowe i tarczycowe

Ćwiczenia aerobowe mogą zwiększać produkcję hormonów w tarczycy, zgodnie z badaniem "Natężenie wysiłku i jego wpływ na hormony tarczycy", opublikowanym w tomie. 26 listów neuroendokrynologicznych. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą podnieść poziom T4 i T3, pomagając ludziom, którzy mają niski poziom hormonów w tarczycy, takich jak pacjenci z niedoczynnością tarczycy lub chorobami autoimmunologicznymi wpływającymi na tarczycę. Zwiększona produkcja hormonów może z kolei zmniejszyć negatywne skutki uboczne wielu chorób tarczycy.

Rozważania praktyczne

American College of Sports Medicines zaleca, aby dorośli wykonywali umiarkowanie intensywne treningi sercowo-naczyniowe przez 30 minut dziennie, przez pięć dni w tygodniu, w celu uzyskania maksymalnych korzyści zdrowotnych. Jeśli masz zaburzenie tarczycy, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, ponieważ twój stan może wymagać mniej lub więcej wysiłku fizycznego i intensywności. W przypadku pacjentów z tarczycą, umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe mogą przynieść korzyści zdrowotne wynikające ze zwiększenia metabolizmu i nastroju, bez obciążania organizmu tak intensywnymi treningami cardio.

Ostrzeżenie

Ćwiczenie może pomóc złagodzić objawy niektórych chorób tarczycy, ale nie jest substytutem leczenia medycznego. Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz chorobę tarczycy, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę i leczenie. Leki często są przepisywane w celu zwalczania powszechnych chorób, takich jak niedoczynność tarczycy i nadczynność tarczycy, i mogą złagodzić objawy. Jeśli podczas wysiłku odczuwasz ostry lub trwały ból lub zmęczenie, natychmiast zatrzymaj się i skontaktuj się z lekarzem. Pacjenci z tarczycą powinni zachować ostrożność, aby nie ćwiczyć nadmiernie, ponieważ niski poziom energii i osłabienie mięśni są częstymi problemami u osób z zaburzeniami tarczycy.