Definicja kalorii w żywności
Spisu treści:
Kalorie w jedzeniu i napojach, które pijesz każdego dnia, odgrywają rolę w twojej wadze i stanie zdrowia. Kalorie, które spożywasz każdego dnia, pomagają twojemu ciału wytwarzać energię. Chociaż w 100 procentach trudno jest wybrać idealnie zdrowe jedzenie, ważne jest, abyś odżywiał się przez większość czasu. Znajomość roli jaką odgrywają kalorie w twoim zdrowiu jest konieczna, abyś mógł wybierać zdrowsze pokarmy.
Wideo dnia
Jedzenie jako energia
Kalorie to sposób mierzenia energii, więc kalorie reprezentują jednostki energia. Pokarm jest niezbędny do zapewnienia energii ciała dla takich funkcji jak oddychanie i aktywność fizyczna. Otrzymujesz kalorie z podstawowych makroelementów, takich jak białko, węglowodany i tłuszcz. Podczas gdy niektóre produkty spożywcze, takie jak warzywa, dostarczają niewiele kalorii, inne, takie jak lody, dostarczają wielu kalorii. Węglowodany i białko dostarczają 4 kalorie na gram, a tłuszcz 9 kalorii na gram.
Ustawa o bilansie
Jeśli chodzi o wagę, nadmierna ilość kalorii powoduje przyrost wagi, a zbyt mało kalorii może spowodować mieć niedowagę. Konsumpcja wystarczająca, ale niezbyt duża, pozwala organizmowi utrzymać delikatną równowagę energetyczną. Nadmiarowe porcje i wysokokaloryczne śmieciowe produkty spożywcze odgrywają dużą rolę w nadmiernym spożywaniu kalorii. Wybór chudego mięsa i owoców i warzyw jest sposobem na zarządzanie swoimi kaloriami. Pracuj z lekarzem, jeśli martwisz się o ilość spożywanych kalorii.
