Pokarmy zawierające L-cytrulinę

Cytrulina może być otrzymywana z suplementów lub z pokarmów. Laureat Nagrody Nobla, profesor Louis Ignarro mówi, że kiedy aminokwasy - cytrulina i arginina - są połączone, komórki naszego ciała są zachęcane do produkcji korzystnego gazu zwanego tlenkiem azotu. Tlenek azotu może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu, według dr Ignarro & rsquo; s strona internetowa. Cytrulina pomaga również w zmniejszaniu poziomu kwasu mlekowego i amoniaku w tkankach mięśniowych. Promuje energię i wspomaga układ odpornościowy, zgodnie z Health Vitamins Guide. Zawsze powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety lub schematu uzupełniania.

Wideo dnia

Owoce

Kawałki arbuza Zdjęcie Źródło: sofiaworld / iStock / Getty Images

Jednym z najbogatszych źródeł cytruliny jest arbuz, który można znaleźć zarówno w owocach, jak i na skórze. Wyniki badania - przeprowadzone przez profesora Arturo Figueroa i opublikowane w październiku 2010 r. Na stronie internetowej College of Human Sciences na Florida State University - sugerują, że aminokwasy w arbuzie mogą skutecznie zwalczać nadciśnienie przed chorobą układu krążenia. Oprócz pozytywnych efektów jego naturalnej zawartości cytruliny na funkcję tętnic i ciśnienie krwi, arbuz jest pełen witamin A, B-6 i C, plus potas, włókno i przeciwutleniacz, likopen. Inne owocowe źródła cytruliny to ogórki i inne melony.

Warzywa

Żarówka czosnkowa i goździki Źródło zdjęcia: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images

Cebula i czosnek są kolejnym źródłem cytruliny, Strona wegetariańska mówi, że czosnek i cebula to alki - greckie słowo oznaczające czosnek - który pomaga chronić przed chorobami, które wpływają na serce, żyły i tętnice.

Rośliny strączkowe

Plucie w misce na drewnianym stole Photo Credit: homydesign / iStock / Getty Images

Fasola garbanzo, znana również jako ciecierzyca, zawiera cytrulinę, podobnie jak orzeszki ziemne. Soja to kolejna żywność, z której organizm może uzyskać cytrulinę. Cytrulina pozyskiwana z takich pokarmów pomaga utrzymać równowagę kwasową w organizmie.

Ryby i mięso

Ugotowana wątroba z cebulą i sałatką z boczkiem Autor: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images

Wątroba jest jednym z niewielu pokarmów o wysokim poziomie cytruliny. Łosoś i czerwone mięso zawierają również część tego aminokwasu. Cytrulina jest niezbędna do detoksykacji wątroby z amoniaku, który jest resztkowym produktem pozostałym po utlenieniu w organizmie.

Orzechy

Koszyk wypełniony migdałami. Źródło: Royalty Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Migdały i orzechy włoskie zawierają cytrulinę.Aminokwas ten występuje w bardzo wysokich stężeniach w sadzonkach orzecha włoskiego, ale znacznie mniej w ziarnach i orzechach, zgodnie z artykułem z 2001 r. W "Fizjologii drzewa".