Dieta pomarańczowa

Dieta pomarańczowa to popularna dieta. Istnieje kilka różnych rodzajów diet pomarańczowych, a niektóre są oparte na zdrowych zasadach, inne wzbudzają pewne obawy dotyczące ich bezpieczeństwa i skuteczności. Mając niewiele informacji, możesz dokonać najlepszego wyboru dla siebie i swoich celów. Jak zawsze, przed rozpoczęciem każdego programu odchudzającego, porozmawiaj z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia.

Wideo dnia

Rodzaje

Dieta pomarańczowa ma kilka postaci. Jedna wersja, dieta z sokiem pomarańczowym, zaleca picie 1-1 / 2 litrów soku pomarańczowego dziennie. Inną popularną dietą zaleca spożywanie owoców, takich jak pomarańcze, przed posiłkami. Jeszcze inna dieta zaleca pomarańcze jako część diety oczyszczającej, która podobno działa poprzez oczyszczanie organizmu z toksyn, podczas gdy inne diety posuwają się tak daleko, że zalecają jedzenie tylko pomarańczy, formy postu, przez pewien okres czasu.

Bezpieczeństwo

Niektóre z bardziej surowych diet pomarańczowych niosą pewne niebezpieczeństwa. Długotrwały post pozbawia wasze ciało ważnych składników odżywczych i może spowodować rozerwanie mięśni według zarejestrowanej dietetyk Lona Sandon, cytowanej przez MSNBC. Diety oczyszczające, niezależnie od tego, czy zawierają pomarańcze, są oparte na błędnej nauce. Ciało normalnej osoby jest w stanie same usuwać toksyny, donosi dr Nasir Moloo, gastroenterolog z Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group w Kalifornii, również cytowany przez MSNBC.

Skuteczność

Chociaż bardziej ekstremalne formy diety pomarańczowej stwarzają pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa, łagodniejsze formy, takie jak te, które zachęcają do jedzenia pomarańczy przed normalnym posiłkiem, są oparte na zdrowych zasadach. Całe pomarańcze są dobrym źródłem błonnika i błonnika, dzięki czemu czujesz się lepiej przy mniejszej ilości kalorii. Ponadto, jedzenie niskokaloryczne, takie jak owoce, przed posiłkami zapewnia dodatkowy kurs i pomaga utrzymać kontrolę nad spożyciem, według Barbary Rolls, profesor nauk o odżywianiu na Pennsylvania State University, cytowanej przez USA Today.

Rozważania

Pomarańcze nie są cudownymi pokarmami dietetycznymi. Jedna filiżanka pomarańczy zawiera 81 kalorii, a 1 szklanka soku pomarańczowego zawiera 112 kalorii, zgodnie z danymi NationalAgency Nutrient Database. Nawet jeśli pomarańcze są zdrowymi pokarmami, możesz przybrać na wadze, jedząc zbyt dużo owoców dziennie. Trzymaj się zalecenia USDA od 1,5 do 2 filiżanek owoców każdego dnia.

Ostrzeżenie

Chociaż pomarańcze są zdrową żywnością, mogą powodować problemy u osób z pewnymi stanami trawiennymi. Ci, którzy cierpią na częste zgagi lub choroby refluksowej, mogą źle reagować na kwaśne pokarmy, informuje National Digestive Diseases Information Clearinghouse, służba Narodowego Instytutu Zdrowia.