Pierwsza najzdrowsza zielona żywność

Zielona żywność, taka jak owoce i warzywa, dostarcza szeroką gamę witamin i minerałów. Te zdrowe pokarmy również dodają błonnik do diety, co pomaga zapobiegać licznym chorobom. Ponadto, składniki odżywcze zawarte w zielonych warzywach działają hamująco na rozwój raka, zauważa American Cancer Society. Codzienne spożywanie owoców i warzyw pomaga zachować zdrowy i silny organizm.

Wideo dnia

Brokuły

->

Brokuły to bardzo zdrowy wybór żywności.

Brokuły zawierają witaminy A, C i K, odnotowuje Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Brokuły dostarczają również Twojemu organizmowi błonnika i kwasu foliowego. Brokuły to bardzo zdrowy wybór żywności. Możesz go zjeść na surowo jako przekąskę lub posiekać lub pokroić w kostkę, dodając sałatki, zupy, gulasze, zapiekanki, omlety i dodać do przepisów na kurczaka.

Szpinak

->

Szpinak zawiera niezbędne witaminy i minerały.

Szpinak jest silnym źródłem witamin A i K. Zawiera również żelazo i kwas foliowy, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Regularne spożywanie szpinaku zapewni organizmowi dobre zaopatrzenie w ważne witaminy i minerały. Możesz jeść szpinak na surowo na kanapce lub owinąć lub w sałatce lub posiekać lub posiekać w zupy, zapiekanki, dipy i sos serowy.

Kiwi

->

Kiwi zawiera witaminy C i E.

Owoce kiwi zawierają silny poziom witamin C i E. Zawiera również magnez i potas, zauważa Iowa State University. Możesz używać tego zdrowego owocu w sałatkach owocowych, jako dodatek do jogurtu lub płatków zbożowych oraz do przepisów na kurczaka.

Honeydew

->

Jedzenie melona pomoże ci pozostać nawodnionym.

Honeydew to pożywny melon. Zawiera witaminę B6, witaminę C, kwas foliowy i potas, zauważa Rozszerzenie Uniwersytetu Stanowego Ohio. Ten melon zawiera również wysoki poziom wody, dzięki czemu pomaga nawodnić twoje ciało.

Seler

->

Spróbuj sokowitego selera, żeby to zmienić.

Selery to wysokowłókniste warzywo, które jest łatwe do zjedzenia jako przekąska. Seler zawiera wapń, zauważa Harvard Medical School. Pomaga on swojemu ciału zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i nowotworom, a także pomaga optymalnie funkcjonować układowi odpornościowemu, zauważa Utah State University, Cooperative Extension.

Zielona papryka

->

Zielona papryka jest bogatym źródłem witaminy C.

Zielona papryka jest bogatym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza, zauważa American Cancer Society. Ta witamina pomaga zachować zdrową skórę i działa uzdrawiając rany. Jedzenie tego zielonego warzywa jest także sposobem, aby pomóc swojemu organizmowi w zapobieganiu rakowi.

Szparagi

->

Szparagi są warzywami wysokobłonnikowymi.

Szparagi są warzywami wysokobłonnikowymi, zauważa Narodowa Biblioteka Medycyny U. S. Fibre w diecie pomoże ci poczuć się pełnią, co pomoże ci wiedzieć, kiedy jesz wystarczająco. Włókno pomaga również Twojemu organizmowi uniknąć zaparć.

Green Beans

->

Fasolka szparagowa jest dobra dla twoich kości.

Zielona fasola zawiera witaminy A i C, odnotowuje Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Zielona fasola ma również wapń i żelazo. Pomogą one utrzymać kości w dobrej kondycji i zapobiegną anemii.

Rukola

->

Rukola może być używana w różnych potrawach.

Arugula to zdrowe warzywo, które zawiera witaminę A i witaminę C, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Zapewnia także organizmowi wapń. Rukola ma lekko pikantny smak. Możesz go używać w sałatkach, gulaszach, zapiekankach i kanapkach.

Collard Greens

->

Ziele Collard to pyszne zielone liściaste warzywo.

Zieloni Collard zawierają witaminy C, K i A, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. To warzywo zawiera także wapń i kwas foliowy. Ziele Collard są również silnym źródłem błonnika.