Kalorie w chińskim jedzeniu w formie bufetu

Chińskie bufety żywnościowe oferują duże porcje w niskiej cenie. Niestety, jedzenie w jednym z tych bufetów ułatwia spożywanie tysięcy kalorii podczas jednego posiedzenia, co może mieć długofalowe konsekwencje, jeśli odbywa się regularnie.

Wideo dnia

Zawartość kalorii

Dania chińskie w formie bufetu na bazie mięsa zawierają od 600 do 1 500 kalorii w jednej porcji. Trzy porcje danie o 1000 kaloriach dają do 3 000 kalorii. Po dodaniu zup, bułek z jajek, dań z owoców morza i deserów liczba kalorii z łatwością może osiągnąć ponad dwukrotnie zalecaną dzienną dawkę kaloryczną dla osoby dorosłej. Dorosłe kobiety o umiarkowanym poziomie aktywności potrzebują 2 000 do 2, 200 kalorii dziennie, podczas gdy średnio aktywny mężczyzna potrzebuje 2, 600 do 2, 800 kalorii dziennie.

Redukcja kalorii

Bufety chińskie oferują niskokaloryczne alternatywy dla pieczywa i potraw smażonych na oleju. Jeśli bufet oferuje świeże owoce i sałatkę, załaduj te niskokaloryczne potrawy, wybierając pieczone, gotowane lub smażone potrawy zamiast smażonych lub smażonych w głębokim tłuszczu potraw.

Znaczenie

Jedz danie wysokokaloryczne raczej nie wypacza diety, ale spożywanie wielu wysokokalorycznych posiłków bez wystarczającej ilości ćwiczeń jest receptą na przyrost wagi i powikłania, takie jak cukrzyca, choroby serca i ciśnienie krwi.