Dla zapalenia kaletki kolana

Zapalenie torebki stawu kolanowego to zapalenie torebki, małego wypełnionego płynem worka zlokalizowanego w pobliżu stawu kolanowego. Gdy torebka staje się stan zapalny, może powodować ból lub ograniczoną ruchomość w kolanie. Zapalenie kaletki kolana może być spowodowane częstym ciśnieniem, takim jak klękanie, bezpośredni cios w kolano lub infekcja bakteryjna. Leczenie obejmuje połączenie leków i ćwiczeń, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.

Wideo dnia

Znaczenie

Fizjoterapeuta może zapewnić program ćwiczeń dostosowany do twoich potrzeb. Ten program może pomóc ci odzyskać ruch, siłę i funkcję w zaatakowanym kolanie. Jeśli ból jest tak poważny, że wpływa on na twoją zdolność do wykonywania codziennych czynności życiowych, terapeuta zajęciowy może sugerować modyfikacje działań, które stały się trudne i sugerować sposoby zapobiegania ponownym urazom.

Rodzaje

Lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić rozciąganie ścięgien w ramach wykonywania ćwiczeń. Połóż się na plecach z pośladkami blisko drzwi i wyciągnij nogi przed siebie. Unieś dotkniętą nogę i oprzyj ją na ścianie obok ramy drzwi. Przytrzymaj tę pozycję, gdy czujesz napięcie w tylnej części uda. Kolejnym ćwiczeniem jest odcinek biodrowy. Połóż się na plecach, ugnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze. Rozsuń powoli kolana, rozciągając mięśnie ud wewnętrzne. Rozciąganie łydek jest również możliwe. Przyłóż dłonie do ściany na wysokości oczu i połóż zranioną nogę około 12 cali za zdrową nogą. Trzymaj dotkniętą nogę prosto i piętę na podłodze. Lunge lekko do przodu, pochylając się do ściany, aż poczujesz napięcie w mięśniu łydki.

Ramy czasowe

Lecznicze zapalenie kaletki może wymagać czasu i cierpliwości. Według Life123 możesz oczekiwać, że początkowo poczujesz się lepiej od dwóch do trzech tygodni. Całkowite wyleczenie może trwać od sześciu tygodni do roku, w zależności od ciężkości urazu. Dopóki się całkowicie nie wyleczysz, powinieneś zacząć ćwiczenia, aby zapobiec nawrotom.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Możliwe jest zapobieganie zapaleniu kaletki maziowej. Naucz się rozpoznawać czynności, które powodują zaostrzenia, takie jak nadmierne klękanie i unikać ich. Jeśli nie można uniknąć klęczenia, należy zaszpachlować kolana, umieszczając poduszkę pod spodem. Rób przerwy pomiędzy zajęciami, aby dać kolanom szansę na odpoczynek. Pamiętaj, aby rozciągnąć i wzmocnić obszar wokół kolana, zanim poczujesz ból, aby poprawić elastyczność i siłę w okolicy. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas - wstań i chodź co 20 do 30 minut, i obracaj całym ciałem zamiast obracać się w talii.

Ostrzeżenie

Nie należy samodzielnie leczyć zapalenia kaletki kolana.Jeśli uważasz, że masz zapalenie kaletki, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny. Oprócz fizykoterapii może on również podawać leki i radzić, aby nie naciskać na kolano, dopóki nie będzie bezbolesny.