Jaka jest różnica między witaminami i kapsułkami do żucia?

Był czas, kiedy witamina suplementy były dostępne tylko w postaci kapsułek lub tabletek, ale wraz z rozwojem branży zdrowia i dobrego samopoczucia, często można znaleźć płynne suplementy, miękkie żele, pastylki do ssania, a nawet witaminy do żucia. Większość z nich ma na celu przyspieszenie wchłaniania witamin w krwi i ma różny poziom siły działania. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w wyborze rodzaju suplementu, który powinieneś podjąć.

Wideo dnia

Rodzaje

Suplementy dostarczane są w postaci tabletek, kapletek, kapsułek, miękkich żeli, żujących, proszku i płynów, zgodnie ze stroną internetową All Star Health. Ponieważ większość z nich zawiera witaminy w różnych proporcjach, nie można powiedzieć, że jedna forma jest lepsza od innej. Tabletki są zazwyczaj najbardziej ekonomiczne spośród wszystkich, podczas gdy płynne witaminy są drogie i mają również krótszy okres trwałości.

Capsules Versus Chewables

Zarówno kapsuły, jak i chewables są zaprojektowane do szybszego wchłaniania, ale istnieje kilka cech, które odróżniają je od siebie. Kapsułki są łatwe do połknięcia i łatwo rozkładają się w żołądku, ale - jak sugeruje All Star Health - może to nie być najlepszy sposób na zaopatrzenie się w składniki odżywcze, ponieważ istnieje większa szansa, że ​​ciało wyrzuci je nieużywane, gdy wchłanianie następuje szybko.. Chewables są najlepsze dla osób, które nie mogą przyjmować kapsułek ani tabletek. Zwykle zawierają trochę cukru, aby łatwiej je żuć, i zazwyczaj są w jasnych kolorach, ponieważ są przeznaczone głównie dla dzieci. Zazwyczaj zawierają witaminy o niższej sile działania.

Który jest lepszy?

Dla dorosłych kapsułki są zwykle lepszym sposobem na otrzymanie dziennej dawki witamin. Chewables są lepiej zarezerwowane dla dzieci, które mogą nie lubić przyjmowania kapsułek ze względu na ich zapach leczniczy i mogą mieć problem z połknięciem kapsułki. Ponieważ żwawy zawierają również witaminy w mniejszej dawce, mogą nie być najskuteczniejsze dla dorosłych, którzy szukają odpowiedniego pożywienia. Według dr. Alexa Galo, opublikowanie w "Journal of the Canadian Dental Association", donosi, że wadą witamin do żucia jest wysoka zawartość cukru i wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, które sprzyjają próchnicy zębów.

Współczynnik absorpcji

Częstym błędem jest to, że drogi suplement lepiej wchłania się w krwioobiegu, ale większość witamin ma taką samą szybkość wchłaniania. Najlepiej jest również przyjmować suplement bezpośrednio po posiłku, aby spowolnić wchłanianie z powodu trawienia.

Koszt

Kapsułki są zazwyczaj dość ekonomiczne; niektóre z nich można również podzielić na koktajle proteinowe i koktajle. Chewables są zwykle wyceniane w przeliczeniu na miligram.Rozważ swoje możliwości i skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, która witamina jest dla ciebie najlepsza.