Które produkty spożywcze można spożywać na diecie Optifast?

Optifast to plan diety o kontrolowanej porcji, który wymaga oceny medycznej i częstych wizyt kontrolnych. Dieta dostarcza bardzo mało kalorii przez pierwsze 12 tygodni, zwykle 800 kalorii dziennie. Podczas pierwszej fazy nie dopuszcza się jedzenia poza opakowanymi zamiennikami posiłków Optifast. Po początkowej fazie powoli przechodzisz do zwykłego jedzenia, pod nadzorem zespołu medycznego. Utrata masy ciała wynosi średnio 52 funty w pierwszych 22 tygodniach, zgodnie ze stroną internetową Optifast.

Wideo dnia

Shakes

Dieta Optifast zawiera gotowe do spożycia koktajle oraz proszki zawierające po 160 kalorii, w sumie 800 kalorii w pięciu porcjach. Koktajle mają trzy smaki: francuską wanilię, czekoladę i truskawki. Każdy wstrząs dostarcza 14 g białka, co daje łącznie 70 g dziennej dawki wystarczającej do zaspokojenia dziennego spożycia białka 60 g, zgodnie z Merck Manual of Medical Information. Każdy wstrząs dostarcza również 20 g węglowodanów lub 100 g dziennie. Średnie dzienne spożycie węglowodanów wynosi od 50 do 55 procent dziennego spożycia kalorii, zgodnie z Merck, który byłby 400 do 440 kalorii na diecie 800 kalorii. Ponieważ 1 g węglowodanów zawiera 4 kalorie, Optifast dostarcza 400 kalorii węglowodanów lub 50% dziennego spożycia kalorii. Koktajle nie zawierają błonnika i zawierają tylko 3 g tłuszczu, w sumie 9 g tłuszczu dziennie, co klasyfikuje dietę jako niskotłuszczową.

Batony

Batoniki odżywcze oferowane w Optifast są dostępne w trzech smakach: czekoladzie, masła orzechowym, czekoladzie i jagodzie z powłoką jogurtową. Bary, które służą jako zamienniki posiłków, dostarczają zasadniczo taką samą liczbę kalorii, białek i węglowodanów, ale zawierają 4 g błonnika na baton lub 20 g dziennie, jeśli wybierzesz batony na każdy posiłek. Błonnik w diecie pomaga zapobiegać zaparciom, a także promuje uczucie pełności. Mężczyźni poniżej 50. roku życia potrzebują 38 g błonnika dziennie, a kobiety potrzebują 25 g, MayoClinic. com strony internetowe.

Zupy

Plan Optifast obejmuje dwie zupy, pomidor ogrodowy i kurczaka. Podczas gdy zupy dostarczają zasadniczo tyle samo kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu, ile batoniki i koktajle, zawierają znacznie więcej sodu, od 600 do 620 mg na porcję. Pręty zawierają od 150 do 190 mg, a koktajle po 220 do 230 mg. Jeśli spożyłeś wszystkie kalorie w postaci zupy, byłoby to równoważne ponad 3 000 mg sodu dziennie, znacznie powyżej limitu 1 500 mg zalecanego przez American Heart Association. Wysokie spożycie sodu może podnieść ciśnienie krwi u niektórych osób.