Weight Gainer for Women

Bycie niedowagę może narazić Cię na poważne problemy zdrowotne, takie jak rak i zaburzenia trawienia. Aby wyeliminować te zagrożenia, niektórzy ludzie zwracają się do takich osób, jak suplementy diety i sterydy poprawiające wydajność, ale obejmują one również zagrożenia medyczne, takie jak nowotwory, infekcje i choroby. Najzdrowszy sposób na przybieranie na wadze to zwiększenie spożycia pokarmu i przestrzeganie planu ćwiczeń, który wymaga treningu siłowego.

Wideo dnia

Powody

Kobiety decydują się na przybieranie na wadze, aby poprawić swój wygląd, wydajność lub zdrowie. Niektóre kobiety są samoświadome, ponieważ czują się zbyt cienkie lub nieświadome ze względu na brak krzywych. Inne kobiety chcą poprawić swoje umiejętności sportowe, zwiększając ich rozmiar. Niektóre kobiety mają po prostu niedowagę i muszą przybrać na wadze, aby być zdrowym.

Rodzaje

Pierwszym rodzajem przybierania na wadze jest steryd anaboliczno-androgenny, który zwiększa wielkość mięśni, dając organizmowi dodatkowy testosteron. Może to również prowadzić do męskich cech, takich jak owłosienie na twarzy i głęboki głos u kobiet. Popularne anaboliczno-androgenne obejmują metylotesteron, oxandrolon i oxymetholone. Innym rodzajem gainera są suplementy diety, które są dostarczane w postaci proszku lub tabletek. Popularne marki przybierające na wadze dla kobiet to CytoGainer, GNC Pro Performance i Body Fortress. Wszystkie te proszki zawierają białko i mają pomagać w przybieraniu na wadze i budowaniu mięśni. Jednak według AceFitness można osiągnąć takie same wyniki, biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie na białko, które wynosi od 15 do 20 procent codziennych kalorii.

Alternatywy

Zdrowy sposób na przybieranie na wadze polega na spożywaniu większej ilości kalorii niż spalanie - twierdzi MayoClinic. com. Aby zdobyć funta w ciągu tygodnia, powinieneś spożywać 500 kalorii więcej, niż wypalasz każdego dnia. Możesz także przybrać na wadze, podnosząc ciężary i zwiększając masę mięśniową.

Zagrożenia

Istnieje ryzyko wystąpienia niedowagi, w tym chorób układu oddechowego, gruźlicy, zaburzeń trawienia, raka i kłopotów z zajściem w ciążę lub porodem u kobiet. Istnieje również ryzyko związane z przyjmowaniem leków zwiększających wydajność i suplementów diety. Oprócz przyjmowania cech męskich, możesz również doświadczać ciężkiego trądziku, nieprawidłowości wątroby i nowotworów, zwiększonego złego cholesterolu, obniżonego dobrego cholesterolu, gniewu, depresji, infekcji lub chorób, skurczów żołądka i mięśni, nudności i biegunki.

Expert Insight

Ace Fitness radzi ci być cierpliwym podczas próby przybrania na wadze. Zajęło to trochę czasu, ale o wiele zdrowiej jest przybierać na wadze powoli i równomiernie niż szybko. Katherine Zeratsky, dietetyk z kliniki Mayo, sugeruje częstsze odżywianie i spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze oraz przekąsek o dużej kaloryczności.Wytnij napoje, takie jak napoje gazowane, które mają niewielką wartość odżywczą, ale wciąż Cię wypełniają, mówi Zeratsky. Spróbuj treningu siłowego, ponieważ będzie budować mięśnie i zwiększać masę ciała - dodaje.