Kalorie w pudełku Bento

Pudełka Bento to japoński lunch składający się z białek, ryżu i warzyw. Rozmiar bento box określa wielkość porcji i może wpłynąć na całkowitą liczbę kalorii, podobnie jak wybory żywieniowe, które przygotujesz dla swojego bento.

Wideo dnia

Rozmiar

Szacunkowo liczba mililitrów w pudełku bento jest równa sumie kalorii zawartych w bento, według Makiko Ito, autora książki "The Just Bento Cookbook". " Aby określić pojemność skrzynki bento, napełnij ją wodą, a następnie przelej do miarki oznaczonej mililitrami.

Rodzaje

Pudełka bento wypełnione obfitymi porcjami ryżu, smażonych potraw lub innych składników tłuszczowych będą miały wyższą kaloryczność. Wybierz bentos z mniejszą ilością ryżu, chudego białka i dużo warzyw, aby obniżyć całkowitą liczbę kalorii.

Rozważania

Pakowanie własnych bento boxów jest łatwym sposobem kontrolowania kalorii, ale zakupione lunche bento box mogą być rozsądnym wyborem. Kupiony lunch bento z japońskiej restauracji fast food ma około 525 kalorii, zgodnie z MyPlate Livestronga. Większe porcje lub produkty o większej zawartości tłuszczu mogą zwiększać liczbę kalorii.