Jak zagotować grejpfruta na odchudzanie

Grejpfrut może dodać odświeżający akcent do twojego menu, gdy próbujesz schudnąć. Tylko jeden grejpfrut zawiera 100 procent dziennej wartości witaminy C, a także witaminy A, tiaminy, niacyny, magnezu, potasu, wapnia i błonnika - stwierdza Instytut Nauk o Żywności i Rolnictwie Uniwersytetu Floryda. Instytut ostrzega również, że niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z grejpfrutem, dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą na temat konkretnej sytuacji. Najlepiej spożywać surowe grejpfruty; jednak nadal możesz czerpać korzyści z gotowania i gotowania.

Wideo dnia

Gotowana zakąska z grapefruita lub przekąska

Etap 1

Przemyć jeden cały grejpfrut octem lub praniem warzyw, aby usunąć wosk, brud lub pestycydy. Użyj czystej myjki do delikatnego szorowania skóry.

Krok 2

Umieść garnek ze stali nierdzewnej, ceramiczny lub szklany na piecu i doprowadz go do wrzenia. Umieść cały grejpfrut we wrzącej wodzie na 2 lub 3 minuty, aby uwolnić więcej soku i dla łatwiejszego cięcia. Upewnij się, że grejpfrut jest całkowicie zanurzony we wrzącej wodzie. Usuń grejpfrut z wody, gdy zaczniesz wąchać aromat olejków emitowanych ze skórki grejpfruta. Odwróć ogień i pozwól, aby woda nadal się gotowała.

Krok 3

Użyj noża do parowania, aby pokroić grejpfrut na dwie połówki na desce do krojenia lub na dużym talerzu. Nosić rękawice ochronne, aby zapobiec poparzeniom. Pokrój połówki grejpfruta na połówki i tak dalej, aż będziesz miał 8 kawałków grejpfruta.

Krok 4

Usuń miąższ grejpfruta ze skóry - powinieneś być w stanie oderwać skórę, ale możesz użyć noża do parowania, jeśli jest to łatwiejsze. Usuń cienką białą warstwę z miąższu grejpfruta i odrzuć tę porcję.

Krok 5

Pokrój plasterki grejpfruta na małe kostki i umieść je w dużej misce. Posyp kawałki soli morskiej, aby wydobyć słodycz grejpfruta. Skrop odrobinę oliwy z oliwek nad grejpfrutem, aby dodać dodatkową warstwę smakową.

Krok 6

Wlać sok uwolniony z grejpfruta podczas procesu krojenia w misce kawałków grejpfruta rozgrzanego do kostki. Smakuj kawałek z miski i dodaj więcej soli morskiej, jeśli to konieczne, aby pokroić gorycz i poprawić naturalną słodkość grejpfruta. Dodaj świeżą pokrojoną miętę lub pietruszkę do dekoracji. Grejpfrut zawiera nootkaton, który zwiększa metabolizm poprzez aktywację AMPK w wątrobie i mięśniach szkieletowych, zgodnie z Takatoshi Murase i kolegami w badaniu opublikowanym w maju 2010 r. W "American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism". Chociaż przeprowadzono badania, wciąż nie ma wystarczających dowodów naukowych, które łączą spożycie grejpfruta z utratą masy ciała.Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek niesprawdzonych metod.

Herbata z grejpfrutowej skórki

Krok 1

Pokrój pozostałą skórkę grejpfruta lub skórki na małe kawałki. Umieść kawałki skóry grejpfrutowej w gotującej się wodzie. Dodaj 1/2 łyżeczki. soli morskiej do wody i skórki grejpfruta, aby wyciąć goryczkę herbaty. Obróć temperaturę wody z powrotem na średnią wysokość i gotuj przez 10 do 15 minut.

Krok 2

Wyłącz wrzący kubek herbaty. Użyj metalowej lub drewnianej łyżki, aby mieszać herbatę przez kilka sekund. Przykryj garnek jeszcze raz i pozwól mu usiąść przez dodatkowe 10 do 15 minut.

Krok 3

Wlać gorącą herbatę do filiżanki i cieszyć się nią przed snem, rano lub w dowolnym czasie w ciągu dnia. Odcedź pozostałą herbatę po ochłodzeniu i włóż do szklanego dzbanka. Umieścić go w lodówce, aby cieszyć się jako chłodną mrożoną grejpfrutową herbatą lub podgrzaną w postaci ciepłej herbaty.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Jeden średniej wielkości grejpfrut
• Nóż do obrzynania
• Duża miska
• Szczypce do podrzucania
• Oliwa z oliwek extra virgin
• Sól morska
• Deska do krojenia lub talerz < Wskazówki

Przed serwowaniem usuń nasiona grejpfruta, aby ułatwić jedzenie. Nie dodawaj zbyt dużo grejpfruta; tylko tyle, by wydobyć jego naturalną słodycz. Nie gotować grejpfruta dłużej niż pięć minut.

• Ostrzeżenia

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem przed zjedzeniem grejpfruta.