Bezkofeinowa zielona herbata i utrata wagi

Jeśli chcesz schudnąć, pomoże ci bezkofeinowa zielona herbata. Spalające tłuszcz przeciwutleniacze w zielonej herbacie działają niezależnie od kofeiny, więc nie potrzebujesz stymulantów, aby cieszyć się efektami wyszczuplającymi zielonej herbaty. Ale proces, który usuwa kofeinę z liści zielonej herbaty, usuwa również ponad połowę swoich przeciwutleniaczy. Bezkofeinowa zielona herbata zapewnia łagodniejszy metabolizm niż kofeinowany oryginał.

Wideo dnia

Właściwości spalania tłuszczu w zielonej herbacie

Właściwości kaloryczne w zielonej herbacie są nazywane katechinami. Jeśli czytasz etykiety produktów, możesz również zobaczyć katechiny określane jako galusan epigallokatechiny, EGCG lub flawonoidy. Te ostatnie mogą być mylące - wszystkie katechiny są flawonoidami, ale nie wszystkie flawonoidy są katechinami. Jeśli pijesz zieloną herbatę wyłącznie ze względu na jej smak - bardziej delikatny niż czarna herbata spożywana częściej w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii, takie techniczne szczegóły niewiele znaczą. Ale jeśli twoim celem jest waga, strata, każdy katechin się liczy, zgodnie z raportem przesłanym przez USDA.

Studium rządowe

Według wyników badań przeprowadzonych przez Departament Rolnictwa USA, filiżanka zielonej herbaty warzonej z liści liściastych zawiera średnio 127 mg katechin. Herbata bezkofeinowa w proszku zawiera 56 mg. Kubek na filiżankę dostarczyłby mniej więcej połowę katechin w parzonej bezkofeinowej herbacie. Można pić dwa razy więcej herbaty lub zadowolić się połowę korzyści. Jeśli pijesz butelkowaną bezkofeinową zieloną herbatę, dostaniesz tylko 12 mg katechin na porcję, zgodnie z USDA. Będziesz musiał wypić 4. 6 filiżanek herbaty w butelkach, aby otrzymać katechiny w jednej filiżance parzonej herbaty bezkofeinowej lub 10 filiżanek, aby osiągnąć korzyści parzonej herbaty kofeinowej.

Zielona herbata w porównaniu do ćwiczeń na odchudzanie

Picie 12 filiżanek bezkofeinowej zielonej herbaty dziennie - 72 uncje. jak USDA mierzy herbatę w 6 oz. kubki - spłonęłyby tyle kalorii, ile odprężających 30 minut. Możesz stracić około funta co cztery tygodnie, pić 12 filiżanek zielonej herbaty bezkofeinowej, jeśli twoje wyniki pasują do tych w badaniu klinicznym przeprowadzonym przez Kevina Maki, badacza z USA, który testował różnice między piciem zielonej i czarnej herbaty do utraty wagi.

Zielona herbata pali tłuszcz brzuszny

Według badań Maki, mężczyźni, którzy spożywali 660 mg katechin - ilość w 12 filiżankach bezkofeinowej zielonej herbaty - stracili 5. 4 lbs. w ciągu 12 tygodni w porównaniu do mężczyzn, którzy pili czarną herbatę zawierającą 22 mg katechin. Ponieważ mężczyźni również zmniejszyły spożycie kalorii, utrata wagi przypisywana ściśle konsumpcji zielonej herbaty wynosiłaby 2,2 kg. - ćwierć funta tygodniowo. W badaniu Maki, opublikowanym w 2009 r. W "American Journal of Clinical Nutrition", katechiny z zielonej herbaty okazały się szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu w jamie brzusznej.

Bezkofeinowa zielona herbata to bezpieczny wybór

Jedyne udokumentowane skutki uboczne picia zielonej herbaty związane są z zawartością kofeiny, więc bezkofeinowa zielona herbata powinna być bezpieczna dla większości ludzi. Podnoszące metabolizm działanie katechin z zielonej herbaty może zwiększyć dietę o ograniczonej kaloryczności. Jeśli wyeliminujesz 500 kalorii z codziennego spożycia żywności i napojów, możesz spodziewać się utraty czterech funtów w ciągu miesiąca. Zielona herbata może zwiększyć całkowitą do pięciu funtów. Jeśli picie 12 filiżanek dziennie wydaje się zbyt trudne, długotrwałe skutki picia mniejszych ilości będą się wiązały. Picie dwóch filiżanek dziennie może spowodować utratę 2 funtów masy ciała w ciągu roku.