Blue Diamond Almonds Nutrition

Migdały Blue Diamond są zdrową alternatywą dla niektórych przetworzonych przekąsek, do których możesz sięgnąć podczas dnia pracy. Są pełne błonnika i białka, które mogą poprawić uczucie sytości i zapobiec dudniącemu brzuchowi. Chociaż migdały są bogate w tłuszcze, tłuszcze to głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe lub MUFA, korzystny tłuszcz, który utrzymuje zdrowe serce. Podczas gdy Migdały Błękitnego Diamentu mają wiele do zaoferowania, odmierzaj porcję zamiast podjadać swobodnie z pojemnika. W przeciwnym razie Twoje kalorie szybko się sumują.

Wideo dnia

Podział kaloryczny

Jedna porcja migdałów Blue Diamond to 1 uncja lub około 28 orzechów. W zależności od smaku otrzymasz od 160 do 170 kalorii na porcję. Większość z tych kalorii pochodzi z tłuszczu, a każda porcja dostarcza od 13 do 16 gramów tłuszczu lub od 117 do 144 kalorii z tłuszczu. Otrzymasz także od 5 do 6 gramów białka na uncję, co daje od 20 do 24 gramów białka. Większość odmian ma od 5 do 6 gram całkowitej zawartości węglowodanów, chociaż włókna stanowią 3 z tych gramów. Ponieważ węglowodany mają 4 kalorie na gram, po odjęciu włókna - które nie dodaje się do kalorii - dostaniesz 8 do 12 kalorii z węglowodanów. Wyjątek stanowi smak o zapachu miodowym. Ta odmiana ma 9 gramów całkowitych węglowodanów, minus 2 gramy błonnika, pozostawiając 28 kalorii z węglowodanów.

Sodium Details

Najlepiej byłoby, gdybyś wybrał migdały, które nie są solone, więc nie dostajesz zbyt dużo sodu. Ale nawet aromatyzowane odmiany Blue Diamond Almonds nie są szczególnie bogate w sód. Możesz mieć do 2, 300 miligramów sodu dziennie; więcej niż to może zwiększyć ciśnienie krwi i ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2010. Całe naturalne Migdały Błękitnego Diamentu oferują 0 miligramów sodu na porcję 1 uncji. Ta sama ilość prażonego rodzaju solonego zawiera 85 miligramów; uncja prażonych miodu migdałów ma 60 miligramów; lekko solone mają 40 miligramów na uncję; a smak Smokehouse jest znacznie wyższy, z 150 miligramami sodu na uncję. Każdy z serii odważnych smaków zawiera od 100 do 180 miligramów sodu na uncję, a smak Jalapeno Smokehouse na najwyższym końcu tego zakresu.

Zawartość minerałów

Migdały Blue Diamond dostarczają kilku rodzajów minerałów. Jedna uncja migdałów zapewnia do 20 procent magnezu potrzebnego na cały dzień. Magnez utrzymuje silne kości i zęby, wspiera funkcje krwi i reakcje biochemiczne. Ta sama porcja zawiera od 5 do 6 procent zapotrzebowania na potas, minerał elektrolitowy odpowiedzialny za skurcze mięśni i stały rytm serca.Porcja migdałów zapewnia również od 6 do 8 procent wapnia potrzebnego do uzyskania mocnych kości, a także od 4 do 6 procent codziennej dawki żelaza, aby wspomóc transport tlenu w organizmie.

Ilość witaminy E

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który przenika przez twój system, szukając wolnych rodników. Kiedy znajdzie wolne rodniki, neutralizuje je, zapobiegając trwałemu uszkodzeniu komórek, które mogłyby zwiększyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Bez względu na to, którą przekąskę zjesz z Blue Diamond, dostaniesz mniej więcej jedną trzecią rekomendacji witaminy E przez cały dzień.