Po złamaniu łopatki promieniowej

Według amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, złamania promieniowe stanowią prawie 20 procent obrażeń łokciowych. Złamania promieniowe często występują w wyniku próby złamania ręki za pomocą rąk. Siła od upadku może być tak wielka, że ​​podąża do ramienia i powoduje uraz łokcia. Głowica promieniowa jest wierzchołkiem mniejszej kości znajdującej się w przedramieniu. Złamania głowy mogą być leczone zachowawczo lub chirurgicznie. Bez względu na leczenie, wzmocnienie i zakres ćwiczeń ruchowych są korzystne. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń po złamaniu głowy.

Wideo dnia

Aktywny przedramię Rozciągnij

Rozciągnięcie przedramienia może pomóc wzmocnić głowę promieniową po złamaniu. Aby ukończyć aktywne rozciągnięcie przedramienia, wstań wysoko lub usiądź prosto na krześle. Twoje niewzruszone ramię powinno pozostać przy tobie. Zegnij łokieć chorego ramienia do przodu. Twoja dłoń powinna być zwrócona w taki sposób, aby dłoń skierowana była w stronę sufitu - informuje Centrum Medyczne Uniwersytetu Stanowego Ohio. Odwróć rękę tak, aby twoja dłoń skierowana była na podłogę. Upewnij się, że trzymasz łokieć blisko boku. Powtórz jeden zestaw 10 powtórzeń tego ćwiczenia, dwa razy dziennie.

Aktywny odcinek łokcia

Aktywny odcinek jest wykonywany wyłącznie za pomocą mięśni. Podczas ćwiczenia nie ma żadnej pomocy ze strony żadnej siły zewnętrznej. Stań prosto z rękami u boku. Twoje ramiona powinny być w pełni wyciągnięte łokciami tak prosto, jak to możliwe, zgodnie z Centrum Medycznym Uniwersytetu Stanowego w Ohio. Powoli zginaj łokieć. Podnieś swój łokieć, abyś mógł dotknąć ramienia za pomocą ręki. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz. Powtórz jeden zestaw 10 powtórzeń, dwa razy dziennie.

Fałszywe nadgarstki

Ćwiczenia nadgarstka mogą pomóc wzmocnić mięśnie i kości połączone z łokciem. Możesz ukończyć ćwiczenia ugięcia nadgarstka siedzącego lub stojącego. Użyj puszki lub młotka, aby wzmocnić ramię po urazie, zaleca IHA Health Care w Ann Arbor w stanie Michigan. Umieść swoją puszkę lub młotek w dłoni dłonią skierowaną w stronę sufitu. Twoje ramię może być zgięte w łokciu. Powoli zegnij nadgarstek w kierunku sufitu. Przytrzymaj tę pozycję, licząc trzy punkty. Opuść nadgarstek i powtórz. Uzupełnij dwa zestawy po 10 powtórzeń dziennie. Aby uczynić to ćwiczenie trudniejszym, zwiększ wagę przedmiotu, który trzymasz w dłoni.

Zapłodnienie przedramienia i supinacja

Do wykonania tego ćwiczenia użyj młotka, puszki lub lekkiego hantle. Przytrzymaj przedmiot w dłoni i umieść łokieć pod kątem 90 stopni, stwierdza IHA Health Care.Twoja dłoń powinna być tak umieszczona, aby kciuk skierowany był w stronę sufitu. Obróć rękę tak, aby twoja dłoń skierowana była do góry, zwana też supinacją. Następnie przesuń rękę tak, aby twoja dłoń była skierowana w dół lub pronacja. Wypełnij trzy zestawy po 10 powtórzeń w ciągu dnia.