Jak zbudować siłę po celulitis

Cellulitis jest bakteryjnym zakażeniem, zwykle wywoływanym przez zarodki paciorkowca, zgodnie z National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis wpływa na podskórne, najgłębszą warstwę skóry, i zwykle objawia się w wyniku wkraplania paciorkowca lub jego cięcia. Większość przypadków zapalenia tkanki łącznej występuje na kończynach dolnych, zgodnie z MayoClinic. com, chociaż infekcja może się zdarzyć w dowolnym miejscu twarzy lub ciała. Leczenie najprawdopodobniej obejmie doustne antybiotyki, w zależności od ciężkości zakażenia.

Wideo dnia

Krok 1

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem i daj mu znać, że zamierzasz powrócić do rutyny ćwiczeń, aby odzyskać siły. Przed podjęciem jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej upewnij się, że otrzymałeś zwolnienie lekarskie.

Krok 2

Zakończ całą rundę antybiotyków, zanim wrócisz do ćwiczeń. Nawet jeśli objawy cellulitu zwykle ustępują po kilku dniach po zażyciu antybiotyków, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi czasu przyjmowania leku. Zazwyczaj runda antybiotyków po wybuchu zapalenia tkanki łącznej obejmuje 14 dni, według MayoClinic. com.

Krok 3

W zależności od umiejscowienia zapalenia tkanki łącznej, rozpocznij od lekkich ćwiczeń, takich jak cardio w krótkich odstępach czasu od 10 do 15 minut. Zapalenie tkanki tłuszczowej może się powtórzyć, zgodnie z National Institute of Allergy and Infectious Diseases, więc uważaj na oznaki ponownego zakażenia, takie jak obrzęk, ból, zaczerwienienie, tkliwość, gorączka i dreszcze.

Krok 4

Rozpocznij trening siłowy, używając lekkich ciężarów i skup się tylko na ćwiczeniach na górnej części ciała, jeśli zapalenie nóg wystąpiło w przypadku cellulitu. Jeśli cellulitis wystąpił na twarzy lub w górnej części ciała, rozpocznij trening siłowy przy użyciu maszyn o niższej wadze ciała. Ciężarki powinny być lekkie i stopniowo pracować do normalnego obciążenia przez kilka tygodni.

Krok 5

Wzmocnij nogi, używając własnej masy ciała na początku, jeśli zapalenie tkanki łącznej zaatakowało w okolicy podudzia. Skuteczne ćwiczenia obejmują step up, wolne przysiady i rzuca. Po dwóch tygodniach zacznij dodawać lekkie ciężarki ręczne.

Wskazówki

• Podejmij kroki, aby uniknąć zapalenia tkanki łącznej, gdy nastąpi przerwa w skórze. Środki zapobiegawcze obejmują codzienne mycie rany wodą z mydłem i stosowanie miejscowej maści antybiotykowej.

Ostrzeżenia

• Diabetycy i ci, którzy cierpią z powodu złego krążenia, muszą zwracać szczególną uwagę, gdy tylko nastąpi zranienie skóry, zgodnie z MayoClinic. com. Regularnie sprawdzaj stopy i nogi pod kątem oznak urazu i natychmiast lecz nawet pozornie nieszkodliwe infekcje skóry, takie jak stopa sportowca.