Eliptyczny trener Vs. Strider & Climber

Z otyłością na wzrost w Ameryce, angażowanie się w regularną aktywność fizyczną, w tym pewną formę ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają kontrolować wagę, obniżają ryzyko zachorowania i poprawiają zdrowie psychiczne. Wybierając aktywność sercowo-naczyniową, istnieje kilka opcji do rozważenia - w tym rodzaj ćwiczeń cardio jest odpowiedni dla Ciebie. Zawsze, gdy rozpoczyna się program ćwiczeń, ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Wideo dnia

Wyposażenie układu sercowo-naczyniowego

Sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych przeznaczony jest do stymulacji układu sercowo-naczyniowego. American College of Sports Medicine zaleca, aby zdrowe osoby dorosłe poniżej 65 lat ćwiczyły 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu lub 20 minut intensywnej lub energicznej aktywności przez trzy dni w tygodniu. Ćwiczenie o umiarkowanej intensywności definiuje się na poziomie zwiększania częstości akcji serca w celu przełamania potu. Eliptyczne, striderów i schodów maszyn mogą pomóc w osiągnięciu zaleceń sercowo-naczyniowych.

Eliptyczne

Trenażer eliptyczny to jeden ze sposobów osiągnięcia treningu sercowo-naczyniowego na stacjonarnej maszynie. Trenażer eliptyczny został zaprojektowany tak, aby symulować bieganie bez dodatkowego obciążania stawów. Z tego powodu trener eliptyczny jest preferowany przez osoby z uszkodzeniami stawów lub stawów. Eliptyczny trener zapewnia trening układu krążenia, który użytkownik może dostosować na dwa sposoby. Pierwszy sposób polega na szybszym pedałowaniu w celu zwiększenia intensywności, a drugim na dostosowaniu oporu. Niektóre trenażery eliptyczne mają ruchome uchwyty na ręce, podczas gdy inne modele zapewniają stacjonarne uchwyty na ramię.

Strider

Maszyny Strider to połączenie pochyłych butów treningowych i maszyn eliptycznych. Ruch w kształcie łuku maszyny doprowadził do tego, że striders również określani są jako trenażery łuku. Ruch maszyny pozwala na niewielki wpływ na stawy ze wzrostem napięcia mięśni w ścięgno i pośladki. Maszyna jest idealna dla osób, które potrzebują treningu o niewielkim uderzeniu, ale szukają więcej tonowania niż standardowa maszyna eliptyczna. Stridery wyposażone są zarówno w funkcjonalne, jak i niefunkcjonalne uchwyty do ramion oraz w opór zwiększający intensywność treningu.

Wspinacz schodów

Istnieją dwa główne typy wspinaczy; stepping machines i revolving schodów maszyn. Ruch maszyny wspinaczkowej symuluje akcję wchodzenia po schodach. Na maszynie krokowej używasz siły ciała do naciskania pedałów, symulując wchodzenie po schodach. Różne poziomy oporu można ustawić na maszynie, aby utrudnić trening.Obrotowa maszyna schodowa jest napędzana silnikiem i może być umieszczana na różnych prędkościach. Ten typ czynności sercowo-naczyniowych powoduje większy nacisk na stawy, a następnie maszyny eliptyczne i stwory, ale jest bardziej skuteczny w tonizujących mięśniach. Wspinaczki są również dostępne z ruchomymi uchwytami ramienia i nieruchomymi uchwytami ramion. Poruszające się uchwyty na ramię umożliwiają użytkownikowi bardziej kompletny trening ciała.