Suszone chipsy bananowe Odżywianie

Suszone chipsy bananowe są zazwyczaj spożywane jako przekąska lub z orzechami i czekoladą. Ponieważ żetony są wykonane z owoców, możesz założyć, że żetony są zdrowe. Chociaż zawierają one kilka niezbędnych składników odżywczych, chipsy bananowe mogą być pakowane z dużą ilością cukru, a także tłuszczów nasyconych.

Wideo dnia

Porcje i składniki odżywcze

Pół szklanki lub 34 gramy suszonych owoców są równoważne 1 filiżance świeżych owoców. Przejadanie suszonych owoców może być łatwe, więc upewnij się, że mierzysz porcje i nie jesz prosto z torby. Jedna porcja zawiera 176 kalorii, 20 gramów węglowodanów, 11 gramów całkowitego tłuszczu i mniej niż 1 gram białka.

Witaminy i minerały

Jedna szklanka chipsów bananowych zawiera 4 procent dziennego zalecanego spożycia potasu, 6 procent do 8 procent magnezu, 3 procent fosforu i 4 procent do 6 procent witaminy A. Potas, magnez i fosfor działają jak elektrolity, które pomagają utrzymać równowagę płynów. Witamina A promuje zdrowie oczu i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Cukier dodany

Podczas gdy owoce naturalnie zawierają cukier, cukier rafinowany jest często dodawany do suszonych owoców w celu wzmocnienia słodkiego smaku. Pół filiżanki suszonych chipsów bananowych zawiera 12 gramów dodanych cukrów lub 3 łyżeczki. Duże ilości cukru mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy i podwyższonego poziomu trójglicerydów lub tłuszczu we krwi. Kup suszone chipsy bananowe bez dodatku cukru, aby zmniejszyć nadmierne ilości cukru i kalorii.

Tłuszcz nasycony

American Heart Association zaleca, aby przeciętny dorosły spożywał mniej niż 16 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Jedna porcja chipsów bananowych zawiera 10 gramów tłuszczów nasyconych. Dlatego chipsy bananowe zawierają ponad 60 procent zalecanej ilości przez cały dzień.