Pokarmy do walki ze śluzem w twoim ciele
Spisu treści:
Śluz jest grubym płynem, który może pomóc w przesmarowaniu tkanek i ochronie błon śluzowych przed uszkodzeniem. Można go znaleźć w jamie nosowej, gardle, płucach, jelitach, układzie pokarmowym, drogach moczowych, układzie rozrodczym i innych tkankach ciała. Choroby, takie jak zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, przeziębienia, grypa lub mukowiscydoza, a także alergeny pokarmowe mogą powodować nadmierne wydzielanie śluzu przez organizm. Nadmierne ilości śluzu w twoim ciele mogą powodować zatory i problemy z oddychaniem. Zdrowa dieta składająca się z różnych składników odżywczych może zapobiegać, redukować lub eliminować nadmiar śluzu w organizmie.
Wideo dnia
Zupa jarzynowa
Jeśli chcesz wyeliminować nadmiar śluzu w swoim ciele, spróbuj zjeść jelito ciepłej zupy jarzynowej. Według Swami Sadashiva Tirtha, autora książki "Ajurweda Encyklopedia: Naturalne sekrety do uzdrawiania, zapobiegania i długowieczności", ciepłe płyny, takie jak oparte na bulionie zupy warzywne są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą rozluźnić śluz w twoim ciele, zmniejszyć przekrwienie nosa i klatki piersiowej, zapewnić nawodnienie, wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w walce z wirusami, infekcjami i chorobami. Inne ciepłe płyny, które mogą pomóc w rozbiciu śluzu w organizmie to herbata ziołowa, gorący jabłkowy cydr i gorąca czekolada.
Fatty Fish
Jedzenie 7 gramów tłustych ryb około dwa do trzech razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć ilość śluzu w twoim ciele. Judith E. Brown, autorka książki "Everywoman's Guide to Nutrition" stwierdza, że tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk w puszkach w oleju, sardynki, makrele i pstrągi są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zdrowe nienasycone tłuszcze, które mogą zmniejszyć ilość stanu zapalnego w organizmie, częstą przyczyną nadmiaru śluzu w organizmie. Inne produkty spożywcze zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują orzechy włoskie, siemię lniane, olej lniany, olej rzepakowy, soję, olej sojowy i pestki dyni.
Jogurt
Jedząc porcję jogurtu rano, możesz pozbyć się dodatkowego śluzu w organizmie. Według Lawona J. Dunne'a, autora książki "Nutrition Almanac", jogurt zawiera probiotyki zwane Lactobacillus, które są żywymi bakteriami, które mogą rozerwać śluz w płucach i uzupełnić "przyjazne" bakterie w przewodzie pokarmowym. Inne produkty bogate w probiotyki obejmują kefir, maślankę, kiszoną kapustę, drożdże Brewera, miso i tempeh.
Seler, czosnek i cebula
Dodawanie warzyw, takich jak seler, czosnek i cebula do posiłków, może pomóc walcz z śluzem w twoim ciele. Według Roberta A. Andersona, autora książki "Clinician's Guide to Holistic Medicine", warzywa te są bogate w witaminy i minerały, które mogą wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć produkcję śluzu, odblokować zatkane tętnice i zmniejszyć ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.
