Taniec taneczny w tańcu

Chociaż taniec towarzyski może nie być tak męczącą czynnością jak trening do prowadzenia maratonu, nie powalaj korzyści płynących z regularnego ruchu i ćwiczeń. Departament Rolnictwa USA uważa taniec towarzyski za "umiarkowany". Ma pewne szczególne korzyści zdrowotne, które być może wcześniej nie przyszło ci do głowy.

Wideo dnia

Tonowanie mięśni

Tańca towarzyskiego pomaga ton i wzmocnienie mięśni łydek, ud i pośladków. Konkretne ruchy tańca towarzyskiego działają inaczej niż bardziej znane ćwiczenia, takie jak chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli wykonujesz styl, który wymaga podnoszenia lub zanurzania partnera, możesz również uzyskać całkiem dobry trening górnej części ciała. Taniec towarzyski pomoże również wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu.

Klimatyzacja

Każde regularne ćwiczenie wykonywane nieprzerwanie przez 30 do 40 minut trzy lub cztery razy w tygodniu pomoże ustabilizować układ sercowo-naczyniowy, wzmocnić serce i obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Zwiększy również pojemność płuc i ogólną wytrzymałość.

Kości i stawów

Taniec jest ćwiczeniem obciążającym, dlatego pomaga utrzymać gęstość kości i zapobiegać osteoporozie. Może również pomóc w rehabilitacji kolan po operacji, ponieważ ma mniejszy wpływ niż jogging czy aerobik.

Brain Food

Badanie z 2003 roku opublikowane w "New England Journal of Medicine" sugeruje, że taniec towarzyski ma szczególną zaletę dla seniorów: zmniejsza szanse na demencję. Ponieważ jest to działanie, które wykonuje się z partnerem, może również zmniejszyć samotność i depresję u osób starszych.

Spalone kalorie

Trzydzieści minut tańczących oparzeń o wadze od 200 do 400 kalorii - tyle samo, ile spaliło pływanie lub jazda na rowerze.