Dokładność testu Caliper dla Tłuszczu Ciała

Dokładność jest różna w różnych protokołach oceny sprawności fizycznej i powinna być brana pod uwagę przy wyborze metod badania tkanki tłuszczowej. Na przykład pomiary fałdów skórnych lub testu z użyciem zacisku są wysoko oceniane pod kątem dostępności, a nie tak wysokiej jak na dokładność oceny, jak podaje "Wytyczne ACSM dotyczące przeprowadzania testów i recept" przez American College of Sports Medicine. Zrozumienie twoich opcji umożliwia właściwą klasyfikację zdrowia i ustalanie celów związanych z fitnessem.

Wideo dnia

Objaśnienie składu ciała

Podczas gdy standardowe skale oceniają masę ciała zamiast jakości, ocena składu ciała określa procentową wagę składającą się z tłuszczu. Niezdrowy skład ciała zwiększa ryzyko związane z wagą problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroby serca. Dlatego ACSM zaleca procent tkanki tłuszczowej od 10 do 22 procent dla mężczyzn i od 20 do 32 procent dla kobiet.

Technika zacisku

Suwmiarki mierzą podskórną tkankę tłuszczową lub tłuszcz znajdujący się bezpośrednio pod skórą, lekko zaciskając fałdy tłuszczu w różnych miejscach ciała. Równania estymacji uwzględniają dane z zacisków - wraz z wysokością, wagą i wiekiem - przy szacowaniu procentowej zawartości tłuszczu. Pomiary powinny nastąpić po prawej stronie ciała, uszczypnięcia powinny być utrzymywane przez dwie do pięciu sekund, a administratorzy powinni obracać się między wieloma miejscami co najmniej dwa razy, zgodnie z komunikatem ACSM.

Miejsca pomiaru

W zależności od zastosowanej metody, pomiar fałd skórnych występuje w trzech do siedmiu miejscach na ciele. Zasadniczo istnieje dodatnia zależność między liczbą mierzonych miejsc a dokładnością wyników. Opcje strony obejmują żołądek, triceps, biceps, klatkę piersiową, midaxillary, subscapular, suprailiac i udo. Mięśnie trójgłowe znajdują się z tyłu ramienia - między ramieniem a łokciem, bicepsy znajdują się naprzeciwko tricepsa, pomiar środka pachwinowego następuje po prawej stronie - w połowie drogi między kością ramienną i biodrową, pomiar podśpitu występuje 2 cm poniżej prawego łopatki, a pomiar nadnawkowy występuje bezpośrednio nad twoją prawą kością biodrową.

Dokładność oceny

Według Vivian H. Heyward, autora "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", dokładność testu dokładności zależy od biegłości administratora testu, modelu suwmiarki i wyboru równania oceny. Na przykład, metalowe zaciski oferują większą dokładność niż plastikowe suwmiarki, a doświadczenie w testowaniu wymaga co najmniej 200 prób z biegiem czasu, mówi Heyward. W idealnych warunkach testy zaciskowe przewidują procentową zawartość tłuszczu w zakresie ± 3,5% rzeczywistego składu ciała zdefiniowanego przez ACSM.

Uwagi

Według ACSM ocena fałdów skórnych zakłada, że ​​blisko jedna trzecia całkowitego tłuszczu znajduje się pod skórą.Jednak dokładne proporcje różnią się w zależności od płci, wieku i pochodzenia etnicznego. Ponadto ACSM odradza testowanie zaciskami dla osób otyłych lub wyjątkowo szczupłych. Skonsultuj się z lokalną siłownią lub uniwersytetem, aby ocenić możliwości w pobliżu.