Czekolada Fudge Brownie Kalorie

Słodko-gorzkie, miękkie i bogate, czekoladowe ciasteczka krówkowe są popularnym deserem. Ciasteczka są bardzo bogate w kalorie i tłuszcz, a najlepiej zostawić je jako okazjonalną ucztę.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna filiżanka masła, cztery 1-oz. kwadraty niesłodzonej czekolady, 2 szklanki białego cukru, 4 jajka, 1 szklanka mąki uniwersalnej i 2 filiżanki posiekanych orzechów włoskich składają się z 12 ciastek, z których każdy zawiera 374 kalorii, w tym 198 kalorii.

Zalecenia

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca ograniczenie całkowitego spożycia tłuszczów do 30 procent całkowitej dziennej wartości kalorii, a tłuszczów nasyconych do 7 procent. Jeśli chodzi o dietę o zawartości 2 000 kalorii, to według Mayo Clinic wynosi ona około 66 g całkowitego tłuszczu na dzień i około 15 g tłuszczów nasyconych.

Rozważania

Jedna krówka z czekolady zawiera 22 g tłuszczu, 13 z których 3 pochodzi z tłuszczów nasyconych. Oznacza to, że zawiera jedną trzecią całkowitego dziennego tłuszczu zalecanego dla przeciętnego człowieka i prawie całego tłuszczu nasyconego.

Zdrowe zmiany

Aby uzyskać zdrowsze ciasteczka, wymień jajka na osiem białych jaj lub 2 filiżanki substytutu jajek, zmniejsz cukier o jedną czwartą i zamień masło na 1 filiżankę musu jabłkowego.