Dieta sałata

Jeśli chcesz schudnąć i trzymać go z daleka, musisz znaleźć sposób na ograniczenie kalorii do tego, co możesz spalić. Upadki, w których pozbawiasz się ogromnej ilości jedzenia, zazwyczaj nie są zrównoważone. Gdy powrócisz do swoich nawyków żywieniowych przed zdrowiem, twoja waga powróci. Jedną z wypróbowanych i prawdziwych strategii zdrowego zarządzania wagą jest włączenie sałaty do codziennego menu. Sałata dostarcza bogatego w składniki odżywcze, niskokalorycznego błonnika, który napełnia się bez kalorii. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie.

Wideo dnia

Ustawa równoważąca

Aby utrzymać ciało i metabolizm w szczytowym kształcie, musisz zachować zdrową i zrównoważoną dietę. Każdego dnia zawierają białko, zdrowe oleje, ziarna i złożone węglowodany, takie jak owoce i warzywa. Dla wielu wyzwanie polega na tym, że gdy zacznie się jeść całą tę wspaniałą, zdrową żywność, trudno jest przestać. To tutaj przychodzi na pomoc sałata. Wypełniając pożywne, niskokaloryczne posiłki, takie jak sałata, znacznie łatwiej jest kontrolować porcję, gdy zaczniesz jeść inne zdrowe pokarmy.

Lettuce Entertain You

Iceberg jest fajny i ma wysoką zawartość wody, więc ma niską kaloryczność, ale jeśli dajesz sałacie światło dzienne w wieczornym show, możesz przyprawić intrygując zmieniając menu. Ciemniejsze warzywa, takie jak szpinak, romaine, boćwina szwajcarska, endywia, sałata liściasta, escarole, radicchio i rukola, dostarczają różnorodnych smaków i składników odżywczych i mają większe ilości składników odżywczych niż sałata lodowa, donosi OrganicFacts. netto.

->

Twoja płyta obiadowa

Sałata jest wypełniona minerałami, witaminami i fitoskładnikami, więc kilka sałatek kalorycznych zapewnia gęstość składników odżywczych. Sałata dostarcza witamin A, C, E i K. Zawiera kilka witamin z grupy B, w tym niacynę, kwas pantotenowy, ryboflawinę, pirydoksynę i tiaminę. Jest wypełniony chlorofilem, który sprawia, że ​​rośliny są zielone. Chlorphyll poprawia przepływ tlenu do komórek, uwalnia toksyny i jest bogaty w przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko niektórych rodzajów raka, zgodnie z Linus Pauling Institute. Włókno w sałacie sprawia, że ​​czujesz się pełny, oczyszczasz przewód pokarmowy i spowalnia uwalnianie węglowodanów, które jesz jako część posiłku, stabilizując poziom cukru we krwi i tłumiąc apetyt na dłuższy czas.

Filler Up

Dwie filiżanki sałaty rzymskiej dają tylko 11 kalorii. Ułóż tę sałatę z innymi niskokalorycznymi warzywami, takimi jak surowe brokuły, papryka, seler, ogórek i marchew, a za jedyne 50 kalorii możesz zjeść na czterech filiżankach - to cztery filiżanki - chrupiących, chrupiących, głodnych składniki odżywcze. Jeśli masz ochotę na dranie, rozpryśnij się na nieco niskokalorycznym sosie.Nadal będziesz otrzymywać dużo składników odżywczych za kilka kalorii.

Lettuce Prey

Ludzie są drapieżnikami, a my przyjmujemy satysfakcję z apetycznych i konsumpcyjnych aspektów jedzenia. Ilość czasu i wysiłku, jaki poświęcasz na przygotowanie i jedzenie sałaty, pomaga zapewnić więcej satysfakcjonujących posiłków. Kiedy twoja jedyna broń w walce na wadze jest kontrolowana porcją, może się wydawać, że posiłek się skończył, zanim się zacznie. Kiedy poświęcasz czas na zjedzenie sałatki, tworzysz rozszerzone doświadczenie żucia i połykania, pomagając zaspokoić swój wewnętrzny żarłoczność.

Keep It Up

Dodaj sałatę do obiadów, przekąsek i kolacji, aby odtworzyć to satysfakcjonujące uczucie spożywania smacznego, sycącego jedzenia, które, jak wiesz, jest pożywne. Zmien swoją sałatę, sosy i inne dodatki, aby urozmaicić posiłki. Eksperymentuj z nowymi dodatkami, aby wzbudzić zainteresowanie. Na przykład kilka orzechów, rodzynek lub kawałków owoców zmienia osobowość sałatki i motywuje Cię do pozostania przy diecie sałaty, mam nadzieję, że przez resztę twojego coraz cieńszego życia.