Jakie witaminy pomagają z pamięcią i koncentracją dla dzieci?

Dzieci z zaburzeniami koncentracji uwagi i uczeniem się niepełnosprawni, którzy jedzą więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze, uczą się, zwracają uwagę i zachowują się lepiej w szkole niż ci, którzy jedzą więcej słodyczy, smażonych potraw i słonych pokarmów. Taki jest wniosek artykułu opublikowanego w "Psychiatry Research" w 2012 roku. Ponieważ niedobór składników odżywczych wpływa na funkcje mózgu u dzieci, cofanie niedoborów może poprawić ich pamięć i koncentrację. U dzieci, które nie mają niedoboru, możesz nie zauważyć różnicy w wyniku zmian żywieniowych. Poziomy składników odżywczych można testować w klinice z próbką krwi. Włączenie pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych do diety Twojego dziecka to najlepszy sposób na zwiększenie jej spożycia, ale suplementy zatwierdzone przez lekarza mogą wzmocnić pozostałe niedobory.

Wideo dnia

Witaminy ważne dla funkcji mózgu i pamięci

Obfitość owoców i zielonych liściastych witamin z grupy B odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu dzieci, a niedobory mogą powodować problemy z nauką, skupienie i pamięć. Według artykułu opublikowanego w "Nature Reviews: Neuroscience" w 2008 r. Niedobór kwasu foliowego podczas dzieciństwa wpływa na funkcjonowanie mózgu nawet w wieku dorosłym. Niedobór tiaminy może powodować szkodliwy efekt szarpania nerwów mózgu, a niedobór ryboflawiny może powodować dysfunkcje mózgu. Niedobór niacyny może powodować utratę pamięci. Dziecko z niedoborem witaminy B12, które jest najbardziej obfite w mięso i produkty mleczne, może ulec pogorszeniu mózgu i opóźnić rozwój.

Minerały dla funkcji mózgu i pamięci

Żelazo jest minerałem ważnym dla funkcji poznawczych i rozwoju. Stwierdzono, że niedobór żelaza prowadzi do obniżenia IQ oraz słabego myślenia i rozwiązywania problemów u dzieci. Nawet niedobór żelaza, który jest mniej poważny niż niedokrwistość, wiąże się z gorszą pamięcią i umiejętnościami myślenia. Niedobór jodu powoduje również niższy iloraz inteligencji u dzieci. W rzeczywistości stwierdzono zmniejszenie ilorazu inteligencji dzieci nawet o 12 do 14 punktów. Suplementacja odwróci te efekty u dzieci z niedoborem, ale nie u dzieci, które nie mają niedoboru. Bogate źródła żelaza to mięso i owoce morza, liściaste warzywa, orzechy i fasola, a także produkty wzbogacane żelazem, które często mogą zawierać zboża, chleb i makaron.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 do fokusa

Kwasy tłuszczowe omega-3 są zdrowym typem tłuszczu wymaganym w błonach komórek mózgu. Organizm nie może syntetyzować samych kwasów omega-3, więc musi być włączony do diety. Kiedy dzieci mają niedobór kwasów tłuszczowych omega-3, może to wpływać na ich zdolność koncentracji. Według artykułu opublikowanego w "Pediatrii" w 2012 r. Dzieci z zaburzeniami koncentracji uwagi częściej wykazują niedobór kwasów tłuszczowych omega-3.W artykule stwierdzono również, że suplementy omega-3 mogą być korzystne dla dzieci z zaburzeniami koncentracji uwagi, które nie widzą skutków leczenia. Omega-3 znajdują się w tłustych rybach, przegrzebkach, mięśniach, orzechach włoskich, soi, nasionach lnu i nasionach konopi. Możesz również wziąć olej rybi, olej lniany lub olej z konopi dla omega-3.

Środki ostrożności podczas przyjmowania suplementów

Suplementy witaminowe należy podawać wyłącznie dzieciom z opieką i pomocą lekarza. Niektóre suplementy witaminowe mogą wchodzić w interakcje z lekami. Możliwe jest również zażywanie zbyt dużej ilości suplementu witaminowego i doświadczanie efektów ubocznych lub przedawkowania. Nigdy nie należy przyjmować większej dawki niż zalecana na etykiecie produktu. Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie prawidłowej dawki dla dzieci, zwłaszcza dla dzieci, które mają specjalną dietę lub schorzenia. Niektóre pokarmy są wzbogacone w witaminy, takie jak chleb, płatki zbożowe, makarony, batony proteinowe i inne przetworzone produkty spożywcze, dlatego ważne jest, aby obserwować spożycie tych produktów, jeśli przyjmujesz również suplementy.