Zapalenie oskrzeli Ćwiczenia oddechowe

Uporczywy kaszel i trudności w oddychaniu są częstymi objawami zapalenia oskrzeli, stanem, który pojawia się, gdy płuca nie otrzymują wystarczającej ilości powietrza. Ćwiczenia oddechowe często zapewniają ulgę od zapalenia oskrzeli i mogą zmniejszać ryzyko uszkodzenia płuc - informuje FamilyDoctor. org. Przed podjęciem jakiegokolwiek potencjalnego działania naprawczego związanego z problemami z oddychaniem, szczególnie w przypadku choroby serca, należy skonsultować się z lekarzem.

Wideo dnia

Znaczenie

Zapalenie oskrzeli występuje, gdy drogi oddechowe w płucach lub oskrzelach staną się zapalne w wyniku nagromadzenia się gęstego płynu zwanego śluzem. Płyn zatka drogi oddechowe i ogranicza przepływ powietrza do płuc. Zapalenie oskrzeli często powoduje ucisk w klatce piersiowej i kaszel i utrudnia prawidłowe oddychanie. Twoje prawdopodobieństwo zapalenia oskrzeli wzrasta, gdy palisz lub jesteś narażony na działanie kurzu lub substancji chemicznych drażniących twoje płuca. Niektóre osoby z przewlekłym zapaleniem oskrzeli cierpią na poważne uszkodzenie płuc. Ćwiczenia oddechowe często łagodzą objawy zapalenia oskrzeli i przywracają zdolność do łatwego oddychania.

Leczenie ogólne

Lekarz prowadzący może zalecić ćwiczenie ściągane wargą, gdy zapalenie oskrzeli powoduje zbyt szybkie oddychanie. Ćwiczenie ma na celu spowolnienie tempa oddychania i zwiększenie ilości powietrza docierającego do płuc. Zacznij od normalnego oddechu z zamkniętymi ustami i wstrzymaj oddech na około dwie sekundy. Ułóż usta tak, jakbyś przygotowywał się do pocałunku lub gwizdka. Policz do czterech i powoli wypuść powietrze przez usta. Ćwicz ćwiczenie co najmniej pięć razy dziennie w okresie zapalenia oskrzeli, szczególnie podczas wykonywania czynności takich jak chodzenie po schodach lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Ćwiczenie funkcjonalne

Ćwiczenie oddechowe przeponowe pozwala prawidłowo oddychać przy mniejszym wysiłku i energii. Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i połóż jedną rękę na górnej części klatki piersiowej, a drugą pod żebrami. Wdychaj powoli przez nos i trzymaj rękę pod żebrami całkowicie nieruchomo. Pucker, albo zaciśnij usta i napnij mięśnie w żołądku. Wydychaj powoli usta i trzymaj dłoń na górnej klatce piersiowej, tak jak to możliwe. Wyćwicz przynajmniej trzy razy dziennie, aby ćwiczyć ćwiczenie w odcinkach od 5 do 10 minut.

Expert Insight

Trudności z oddychaniem oskrzelowym często się pogarszają, gdy jesteś zestresowany lub podekscytowany, zgodnie z poradnią Cleveland. Specjalne pozycje oddechowe, stosowane w celu uzupełnienia oddychania za pomocą warg powiek i oddychania przeponowego, mogą zmniejszyć twój dyskomfort. Typowa pozycja wymaga siedzenia na krześle z nogami na podłodze. Pochyl się do przodu o kilka cali i oprzyj brodę na dłoniach. Upewnij się, że mięśnie ramion i szyi są rozluźnione.Utrzymuj pozycję, aż poczujesz się zrelaksowany i wznowione zostanie normalne oddychanie.

Ostrzeżenie

Unikaj konieczności wykonywania ćwiczeń oddechowych i potencjalnie raka płuc poprzez rzucenie palenia, najczęstszą przyczynę zapalenia oskrzeli. Powiadom swojego lekarza, jeśli zapalenie oskrzeli uniemożliwi Ci spanie lub utrzyma się dłużej niż trzy tygodnie. Kaszel towarzyszący gorączce może sygnalizować zapalenie płuc.