Przykład aktywności fizycznej
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Co to jest aktywność fizyczna?
- Częstotliwość aktywności fizycznej
- Aktywność fizyczna jako styl życia
- Środki ostrożności i znajomość swoich możliwości
Aby zachować zdrowie, ważne jest, aby aktywność fizyczna była częścią Twojego stylu życia. Często ludzie myślą o aktywności fizycznej jako forsownych ćwiczeniach i zniechęcają się. Ograniczenia czasowe i fizyczne ograniczenia są także powodami, które ludzie mogą nie dać, aby ich ciała się poruszały.
Wideo dnia
Co to jest aktywność fizyczna?
Wszystko, co powoduje ruch ciała, jest uważane za aktywność fizyczną. (ODNIESIENIE 1) Wszystko od ogrodnictwa i popychania kosiarki do chodzenia żwawo po parku lub gry w Frisbee są przykładami aktywności fizycznej. Zajęcia rekreacyjne to zabawne sposoby na utrzymanie ciała w ruchu i spalanie kalorii. Tenis stołowy, golf, kręgle i rzutki są ćwiczeniami rekreacyjnymi o niskiej intensywności. Aby uzyskać większe korzyści zdrowotne, rozważ wykonywanie energicznych ćwiczeń, takich jak jogging i jazda na rowerze kilka razy w tygodniu (REFERENCE 2).
Częstotliwość aktywności fizycznej
Większość ekspertów ds. zdrowia powie, że każdego dnia wykona minimum 30 minut aktywności fizycznej. (PUNKT 3) Zwiększenie intensywności ćwiczeń zwiększy korzyści zdrowotne. (NR 4). W zależności od osobistych celów fitness, musisz stworzyć plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Aktywność fizyczna jako styl życia
Kluczem do aktywności fizycznej jest znalezienie ćwiczeń, które lubisz robić i trzymać się ich. Rozpoczynając rutynę i spędzając czas w ciągu dnia na ćwiczenia, stanie się to nawykiem. (PUNKT 5). Rozważ zaproszenie znajomego do ćwiczenia się z tobą. Dzięki temu oboje będziecie odpowiedzialni i zmotywowani.
Środki ostrożności i znajomość swoich możliwości
Aktywność fizyczna utrzymuje tętno przez dłuższy czas, co jest dobre w większości przypadków. Ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby rozpocząć rutynę. (ODNIESIENIE 6) W zależności od potrzeb twojego ciała, mogą istnieć ograniczenia dotyczące rodzajów aktywności fizycznej, które powinieneś robić. Jeśli jesteś zdenerwowany, aby zacząć lub nie masz pewności co do ćwiczeń i jak je wykonywać, rozważ zatrudnienie osobistego trenera.
