Instrukcja obsługi bowflex XTL

Bowflex XTL jest w pełni zmodernizowanym modelem Bowflex Power Pro i zawiera dodatkowy program do nóg, pectorals bar i belkę pull-down. Linia siłowni Power Pro w domu była jedną z pierwszych udanych siłowni z Bowflex, ponieważ była szeroko sprzedawana za pośrednictwem infomercials w 1990 roku. Sprzęt można wykorzystać do wykonania prawie 50 różnych ćwiczeń, co daje możliwość pracy całego ciała na jednym urządzeniu.

Ćwiczenia

Ćwiczenia na Bowflex XTL są ukierunkowane na wszystkie główne grupy mięśniowe i są podzielone na klatkę piersiową, ramię, plecy, ramiona, brzucha i nogi. Ergonomia maszyny została zaprojektowana, aby pomóc ci zachować prawidłową formę podczas ćwiczeń. Korzystając z wolnych odważników, łatwo jest używać nieprawidłowej formy i napinać mięśnie. Bowflex XTL ogranicza tę możliwość dzięki w pełni regulowanemu stołowi treningowemu i poduszce do curl.

Ocena celów

Podręcznik sprawności Bowflex zdecydowanie zaleca sprawdzenie swojej fizycznej zdolności przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Powinieneś przetestować maksymalne tętno, aby znaleźć docelowe tętno. Monitorowanie tętna podczas ćwiczeń pozwala na utrzymanie stałego tempa, szczególnie, jeśli oprócz ćwiczeń mięśniowych potrzebne są ćwiczenia aerobowe. Powinieneś także znaleźć wskaźnik masy ciała, abyś mógł dokładnie śledzić postępy, jakie osiągasz po tygodniach ćwiczeń.

Treningi

Podręcznik fitness dołączony do Bowflex XTL przedstawia osiem różnych ćwiczeń, a także porady dotyczące tworzenia własnego, niestandardowego programu dla maszyny. Treningi w podręczniku sięgają od szybkich procedur treningowych, takich jak 20-minutowy trening siłowy i trening obwodowy do bardziej intensywnych ćwiczeń, takich jak kulturystyka i trening siłowy. Szybsze procedury, które są bardziej skoncentrowane na odchudzaniu i tonizowaniu, mają tendencję do wykonywania większej liczby ćwiczeń na trening i podnoszenia lżejszych ilości ciężaru. Procedury budowania mięśni skupiają się na mniejszej liczbie ćwiczeń z cięższymi ciężarami, więc Twoje mięśnie są w pełni wyczerpane po zakończeniu rutyny.

Bezpieczeństwo

Głównym problemem w Bowflex XTL jest to, że standardowy model był niebezpieczny dla regularnego użytkowania. W 2004 r. Amerykańska komisja ds. Bezpieczeństwa produktów konsumenckich współpracowała z Nautilusem, aby przywołać około 420 000 siłowni Bowflex Power Pro. Pasek rozwijania w tych urządzeniach jest niestabilny i może się zepsuć podczas użytkowania. Dodatkowo ławka może się poluzować i opaść, gdy jest pochylona. Po wycofaniu Bowflex wypuścił bezpłatny zestaw naprawczy i należy używać wyłącznie urządzeń Bowflex XTL z zainstalowanym zestawem naprawczym.