Mdły plan posiłków
Spisu treści:
Jeśli cierpisz na zgagę, nudności, wymioty, gaz lub masz wrzód, Twój lekarz może zalecić dietę bez smaku. Drobna dieta składa się z miękkich produktów o niskiej zawartości błonnika z minimalnymi przyprawami i przyprawami. Będziesz musiał unikać wielu potraw, takich jak smażone potrawy. Dieta ma na celu pomóc zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe, jednocześnie ograniczając objawy.
Wideo dnia
Pieczywo i skwery
Pieczywo i skrobia zawierają węglowodany i dostarczają organizmowi energii. Liczba porcji chleba i skrobi, które musisz spożywać każdego dnia, zależy od potrzeb kalorycznych, ale może wynosić od sześciu do ośmiu porcji dziennie. Porozmawiaj z lekarzem o swoich codziennych potrzebach kalorycznych. Wybierz wyrafinowane pieczywo i skrobie mąki, aby ograniczyć spożycie błonnika i ułatwić trawienie przy przestrzeganiu łagodnej diety. Dobór chleba i skrobi dla zdrowej diety obejmuje biały chleb, makaron, biały ryż, krakersy z soli, śmietanę z pszenicy i tłuczone ziemniaki. Staraj się jeść więcej małych, częstych posiłków, aby poprawić swoją tolerancję.
Owoce
Wybierz głównie owoce miękkie i puszkowane na łagodnej diecie. Powinieneś jeść dwie do trzech porcji owoców dziennie. Owoce zawierają witaminę C i witaminę A, ważne antyoksydanty, które chronią komórki przed utlenianiem. Wybór owoców na łagodnej diecie obejmuje mus jabłkowy, koktajl z owoców w puszkach, gruszki lub brzoskwinie, gotowane owoce bez nasion lub skóry, banany i łagodny sok, taki jak jabłko lub winogrono. Unikaj kwaśnych pokarmów na łagodnej diecie, takich jak owoce cytrusowe.
Warzywa
Celujcie od dwóch do trzech porcji warzyw dziennie. Podobnie jak owoce, warzywa zawierają również ważne składniki odżywcze dla zdrowia, takie jak witamina A, witamina C, kwas foliowy i potas. W przypadku łagodnej diety należy spożywać tylko gotowane warzywa - świeże, konserwowe lub mrożone - i unikać warzyw wytwarzających gaz, takich jak brokuły, kalafior i kapusta. Zdrowe wybory roślinne na łagodnej diecie obejmują delikatną gotowaną zieloną fasolkę, cukinię, marchew i zimową dynię.
Produkty mleczne
Możesz mieć od dwóch do czterech porcji produktów mlecznych dziennie na bezbarwnej diecie. Zdrowe wybory obejmują niskotłuszczowy twarożek, łagodne sery, takie jak Colby lub Muenster, krem, lody bez orzechów, pudding, niskotłuszczowy jogurt i niskotłuszczowe mleko. Unikaj jakichkolwiek produktów mlecznych z czekoladą, gdy przestrzegasz łagodnej diety, ponieważ może to zaostrzyć twoje objawy.
Mięso i substytuty mięsa
Substytuty mięsa i mięsa dostarczają organizmowi białka, żelaza i cynku. Wybierz chude kawałki mięsa, aby zmniejszyć spożycie tłuszczu. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu opóźniają opróżnianie żołądka i mogą nasilać objawy. Będziesz potrzebował 5 do 7 oz. mięsa lub mięsa zamienia dziennie na mdłej diecie. Zdrowe wybory obejmują miękkie tofu, kremowe masło orzechowe, miękkie gotowane jajka i delikatne mięsa, drób lub ryby. Unikaj mięsa i substytutów mięsa o ostrych lub kwaśnych przyprawach, takich jak ostry sos lub sos pomidorowy.
