ĆWiczenia na szumy uszne

Szum w uszach, stan, w którym ludzie słyszą dźwięki dzwonka, brzęczenia lub whooshing w uszach, ma wiele możliwych przyczyn i czynników zaostrzających. Z grubsza mają wszystkich cierpiących szum w uszach również mają chorobę stawowo-żuchwową lub TMJ, zaburzenie stawów szczękowych i tkanki łącznej. Fizyczna terapia może pomóc w szumie w uszach, zgodnie z Dr Michael J. A. Robb z American Tinnitus Association. Ćwiczenia szczękowe mogą złagodzić objawy szumu w uszach.

Wideo dnia

Maksymalne otwarcie

Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie trzymając dłoń na brodzie, otwórz szeroko usta. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na szczękę, nie rób tego, jeśli odczuwasz ból - spodziewaj się poczuć ucisk podczas ćwiczeń, ale zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból lub prawdziwy dyskomfort. Powtórz to cztery razy w czterech codziennych sesjach.

Wspomagane otwarcie

Wspomagane otwieranie działa podobnie do ćwiczenia maksymalnego otwarcia. Otwórz usta, a następnie złap dwa palce nad dolnymi przednimi zębami. Rozciągnij szeroko usta i przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz 10 razy.

Ruch boczny

Z ustami rozluźnionymi i lekko otwartymi przesuń szczękę w prawo tak daleko, jak to tylko możliwe. Połóż lewą pięść na szczęce i naciskaj, aby trzymać szczękę w prawo przez 30 sekund. Odwróć kierunek, przesuwając szczękę w lewo, naciskając prawą pięścią. Powtórz cztery razy w czterech codziennych sesjach.

Ćwiczenie z linii środkowej

Stojąc przed lustrem, zagryź zęby, zwracając uwagę na położenie dwóch środkowych zębów na dolnej szczęce. Powoli otwórz usta, starając się utrzymać dwa zęby w środku bez przesuwania szczęki w lewo lub w prawo. Powtarzaj 10 razy dziennie.

Feel-Good Teeth Tap

Strona bez szumów zaleca wykonywanie tego ćwiczenia za każdym razem, gdy czujesz się spięty lub zestresowany: Ledwie dotykasz zębów, delikatnie stuknij je kilkakrotnie podczas uśmiechu.