Idealnej wagi dla stonowanego 5'10" męskiego

Wskaźnik masy ciała, czyli BMI, jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Aby uzyskać idealną wagę, należy mieć BMI od 18,5 do 24 lat. BMI od 25 do 29. 9 uważa się za nadwagę, a poniżej 18. 5 za niedowagę.

Wideo dnia

Indeks masy ciała

5-metrowy, 10-calowy samiec powinien ważyć od 129 do 173 funtów. mieć BMI od 18,5 do 24 lat. 9. Ważenie mniej niż 129 funtów przy 5 stopach 10 cali wysokości klasyfikuje cię jako niedowagę, co naraża cię na osteoporozę, kłopoty z utrzymaniem temperatury ciała i trudności w zwalczaniu infekcji, zgodnie z Medical News Dzisiaj. Nadwaga, ważąca ponad 173 kg., ma również ryzyko. Osoby z nadwagą częściej rozwijają cukrzycę typu 2, choroby serca i niektóre nowotwory.

Nadwaga

Jeśli masz 5 stóp 10 cali wzrostu i ważysz zaledwie kilka funtów ponad idealną wagę, na przykład 178 funtów., możesz pomyśleć, że te kilka dodatkowych kilogramów nie jest tak wielką sprawą. Wręcz przeciwnie, według New England Health Advisory, dodatkowe 10 funtów. może dodać do 60 funtów. siły na twoich stawach kolanowych z każdym krokiem, który bierzesz.

Niedobór

W wydaniu z 2008 roku Dietetyk, Helen F. Graham Cancer Center w Wilmington, Delaware poinformował, że od 8 do 9 procent populacji ma niedowagę. Chociaż ważenie za małe może wydawać się lepsze od ważenia, ryzyko zdrowotne niedowagi jest równie poważne. Niedojrzali ludzie mają skłonność do niskiej masy mięśniowej, utraty włosów i wahań poziomu hormonów.

Tłuszcz ciała

Według Katherine Zeratsky, R. D., z Mayo Clinic, istnieje jedna usterka skali BMI. Możesz ważyć normalną ilość, ale nadal możesz mieć tyle tkanki tłuszczowej, że kwalifikujesz się jako otyła. Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną, który ma 5 stóp 10 cali wzrostu i ważysz 160 funtów. Twoje BMI wynosi 23, co jest normalne. Jednakże, jeśli masz 40 funtów. z tkanki tłuszczowej, będziesz mieć otyłość o normalnej wadze. Jeśli jesteś mężczyzną o stonowanej, atletycznej budowie, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, Twój organizm waży od 6 do 13 procent. Jeśli jesteś sprawny, o krok poniżej poziomu sportowego, twój tłuszcz w twoim ciele wynosi od 14 do 17 procent. Tylko jeśli Twój tłuszcz w organizmie przekracza 25 procent, jesteś uważany za normalną otyłość.