Otyłość w Ameryce W porównaniu z Europą

Amerykanie nie są jedynymi, którzy widzą, że ich waga wzrasta w skali - wskaźniki otyłości również rosną w całej Europie. Europejczycy są teraz na drugim miejscu po Amerykanach pod względem liczby osób z nadwagą lub otyłością. Światowa Organizacja Zdrowia powołuje się na otyłość jako jedną z najczęstszych problemów zdrowotnych w tym stuleciu. Jeśli nosisz za dużo dodatkowych kilogramów, jesteś narażony na wiele problemów fizycznych i psychicznych. Otyłość przyczynia się również do rosnących kosztów opieki zdrowotnej w Ameryce i Europie. Ponieważ społeczeństwa i rządy działają na rzecz złagodzenia epidemii otyłości, możesz pomóc sobie, spożywając pożywne jedzenie i znajdując czas na regularne ćwiczenia.

Wideo dnia

Otyłość zdefiniowana

Jeśli twoja waga jest wyższa od tej, która jest uważana za zdrową dla osoby o twoim wzroście, będziesz oznaczona jako osoba z nadwagą lub otyła. Wskaźnik masy ciała jest jednym z najprostszych i najczęściej używanych narzędzi do badania otyłości. BMI dzieli twoją wagę w kilogramach według wzrostu w metrach do kwadratu. Jeśli Twoje BMI wynosi mniej niż 18, 5, jesteś uznany za niedowagę. Osoby z BMI między 18. 5 a 24. 9 uważa się za zdrowe. Nadwaga jest opisywana jako BMI między 25 a 29. 9, a wszystko powyżej 30 jest klasyfikowane jako otyłe. Aby znaleźć własne BMI, możesz skorzystać z kalkulatora online.

Istnieją jednak ograniczenia dotyczące BMI w ocenie tkanki tłuszczowej. Podczas gdy BMI mierzy dodatkową wagę, ale nie może stwierdzić, czy ta dodatkowa waga pochodzi z tłuszczu, mięśni czy kości. Nie uwzględnia również wieku, płci ani rasy, które mogą mieć wpływ na Twoje BMI. Dostępne są również inne metody bezpośredniego pomiaru tkanki tłuszczowej, w tym pomiarów grubości fałdów skórnych, impedancji bioelektrycznej, podwodnego ważenia i absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii.

Otyłość w Stanach Zjednoczonych

Jedna trzecia Amerykanów - lub 78,6 miliona - jest klasyfikowana jako otyła według artykułu opublikowanego w 2014 roku w The Journal of American Medical Association. Wskaźniki otyłości różnią się w zależności od wieku i grupy etnicznej. Amerykanie w średnim wieku, w wieku od 40 do 59 lat, mają najwyższe wskaźniki otyłości. Jeśli chodzi o rasę, nie-latynoscy Murzyni mają najwyższe wskaźniki otyłości, a następnie Latynosi, następnie nie-Latynoscy biali i wreszcie nie-latynoscy Azjaci. Siedemnaście procent dzieci w Stanach Zjednoczonych jest otyłych. Zauważmy, że odsetek osób otyłych wśród dzieci w wieku przedszkolnym spadł z 14 procent w latach 2003-2004 do 8 procent w latach 2011-2012.

Otyłość dotyka cały kraj, a żadne państwo nie może utrzymywać wskaźnika otyłości poniżej 20 procent. Waszyngton, D. C., Kalifornia, Kolorado, Vermont, Massachusetts i Hawaje mają wskaźniki nadwagi od 20 do 25 procent. W Arkansas, Mississippi i Zachodniej Wirginii wskaźnik otyłości jest wyższy niż 35 procent.Kiedy rozkładasz problem geograficznie, Midwesternowie mają największe rozpowszechnienie otyłych dorosłych, a następnie Południe, potem Północny Wschód i na końcu Zachód.

Otyłość w Europie

W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci Europejczycy obserwowali wzrost obwodu talii, ale nie tak szybko jak Stany Zjednoczone. Średnia stopa otyłości w Europie to jedna na sześć osób dorosłych lub 17 procent populacji. Europa jest tyglem różnych kultur i poziomów gospodarczych, co stanowi dużą różnicę w poziomie otyłości Europejczyków. Na przykład, na poziomie 8%, Rumunia ma jeden z najniższych wskaźników otyłości w Europie, podczas gdy w Wielkiej Brytanii i na Węgrzech wskaźnik otyłości wynosi 25%. Inne kraje o stosunkowo wysokim wskaźniku otyłości to Turcja, Andora, Czechy i Malta. Wskaźniki otyłości wśród mężczyzn i kobiet są względnie stabilne, z kilkoma wyjątkami. Mężczyźni w Słowenii, Luksemburgu i na Malcie są znacznie więksi niż kobiety. Kobiety na Łotwie, Węgrzech i w Turcji mają wyższy wskaźnik otyłości niż ich męscy odpowiednicy.

Problemy zdrowotne związane z otyłością

Otyłość przyczynia się do chorób serca, udaru, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu, astmy, bezdechu sennego, kamieni żółciowych, kamieni nerkowych, niepłodności i niektórych nowotworów. Osoby otyłe mogą również doświadczać dyskryminacji, relatywnie niskich zarobków, niskiej jakości życia i wysokiego poziomu depresji. Nie tylko twoje zdrowie uderza, ale także twój portfel. Roczne koszty leczenia dla osób otyłych są o ponad 1 400 dolarów wyższe niż dla osób o prawidłowej wadze.

Strategie walki z otyłością

Nie ma lepszego czasu niż teraz, aby uzyskać kontrolę wagi. Możesz z powodzeniem zarządzać swoją wagą, wybierając wiele zdrowych produktów spożywczych i napojów oraz regularnie ćwicząc.

Wybierz całe ziarna na rafinowanych ziarnach; jedz dużo owoców i warzyw; wybierz źródła chudego białka. Zdecyduj się na zdrowe tłuszcze znajdujące się w orzechach i tłustych rybach na niezdrowe tłuszcze w przetworzonych produktach mięsnych oraz na wiele paczkowanych deserów i przekąsek. Zmniejsz spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru, takich jak desery, słodycze i napoje słodzone. Stopniowo włączaj coraz większą aktywność fizyczną do swojego dnia i ogranicz czas swojego ekranu, a także ile siedzisz przez cały dzień.

Wreszcie, wysypiaj się każdej nocy. Brak snu zwiększa ryzyko otyłości, wynika z przeglądu opublikowanego w 2008 roku w Otyłości. Brak snu może spowodować, że jesteś zbyt zmęczony, aby ćwiczyć, a także może zakłócać działanie hormonów, które regulują apetyt, powodując przejadanie się.