Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia melona spadziowego

Honeydew jest członkiem rodziny owoców melona i zazwyczaj ma bladozielone słodkie i soczyste mięso w twardej skórze. Melony miodowe są odżywczym dodatkiem do diety, ponieważ zawierają wiele witamin i minerałów. Tylko 60 kalorii na pół filiżanki, spadzi jest owocem korzystnym pod względem odżywczym, który można dodać do menu.

Wideo dnia

Podstawy żywienia

Większość z 60 kalorii w porcji spadzi pochodzi z 14 gramów naturalnego cukru. Cukier ten dostarcza komórkom paliwa, aby przetrwać cały dzień. Porcja spadzi zawiera również 1 gram korzystnego błonnika pokarmowego. Miód spadziowy ma niską zawartość białka i tłuszczu, a jedna porcja dostarcza mniej niż gram każdego.

Potas

Niedobór potasu może powodować nieregularne bicie serca lub nieefektywność w pompowaniu krwi przez całe ciało. Wiele owoców dostarcza sporą dawkę potasu, a 1-kubkowa porcja spadzi dostarcza do 8% tego, czego potrzebujesz każdego dnia. Współczynnik woda-potas na spadzie może również pomóc w zapobieganiu wzrostowi ciśnienia krwi. Dodaj odrobinę spadzi na śniadanie lub lunch jako zdrową przystawkę lub zmieszaj z kawałkami kantalupa i arbuza, aby stworzyć mieszaną sałatkę z owoców melona.

Witamina C

Zdrowa skóra i kolagen polegają na odpowiedniej konsumpcji witaminy C i spadzi dostarczają dobrej dawki. Jedna porcja miodu spadzi z 1 kubkiem zapewni około połowy dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C może również wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu można zapobiegać chorobom i infekcjom. Wzmacnia twoje tkanki, takie jak naczynia krwionośne i kości, i promuje funkcjonowanie mózgu.

Miedź

Miedź jest niezbędna dla zdrowej skóry, ponieważ pomaga w regeneracji komórek skóry. Miód spadziowy jest dobrym owocowym źródłem tego minerału śladowego. Zdolność twojego ciała do naprawy mięśni i tkanek zależy również od wystarczającej ilości miedzi i dodanie spadzi do diety może pomóc ci zwiększyć poziom tego ważnego minerału.

Witaminy z grupy B

Oprócz dostarczania potasu, witaminy C i miedzi, spadzi jest również dobrym źródłem kilku witamin z grupy B, w tym tiaminy i niacyny. Witaminy z grupy B pomagają organizmowi pozbyć się toksyn, które mogą powodować choroby i choroby. Witaminy z grupy B mogą również zmniejszyć ryzyko chorób serca i choroby Alzheimera.