Odżywianie w kokosowych makaronikach

Macaroons kokosowe to rodzaj ciasteczka, składającego się z kopca rozdrobnionego orzecha kokosowego przechowywanego razem z białkami jaj, kremem z kamienia nazębnego, słodzonym mlekiem skondensowanym i wyciągiem z migdałów. Możesz znaleźć te ciasteczka gotowe w swoim sklepie spożywczym lub zrobić je w domu. Nadają słodki smak i mają ciągnącą się teksturę.

Wideo dnia

Kalorie

Dwie ciasteczka serwujące makaroniki kokosowe zawierają od 104 do 142 kalorii, według MyFitnessPal. Kanał dietetyczny poleca przechowywanie przekąsek o wadze od 100 do 200 kalorii i dwóch kokosowych makaroników w tym zakresie kalorii. Możesz również rozważyć jedzenie tylko jednego makaronu kokosowego wraz z garścią surowej marchewki, aby zwiększyć wartość odżywczą Twojej przekąski.

Tłuszcz i cukier

Dwa makaroniki kokosowe zawierają od 4 do 8 gramów tłuszczu, co stanowi od 35 do 51 procent kalorii. Klinika majonezu. com zaleca ograniczenie spożycia tłuszczu do 20 do 35 procent wszystkich dziennych kalorii lub 44 do 78 g. Jako takie, możesz chcieć zjeść tylko jedno ciasteczko, aby ograniczyć spożycie tłuszczu. Kokos zawiera naturalne cukry, chociaż słodzone skondensowane mleko w makaronach zawiera dodatek cukrów. Dwa makaroniki kokosowe zawierają 2 g cukru. Dodane cukry nie powinny przekraczać 6 do 9 g cukru dziennie. Nadmiar cukru i tłuszczu w diecie przyczynia się do otyłości, a także innych schorzeń.

Węglowodany i białko

Każde dwie porcje ciasteczka z makaronem kokosowym zawierają od 15 do 16 g węglowodanów. Instytut Medycyny zaleca włączenie 130 g węglowodanów do diety każdego dnia, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne. Spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany może również pomóc w zrzuceniu wagi. Węglowodany bogate w błonnik; dwa kokosowe makaroniki dostarczają 2 g błonnika, dzięki czemu możesz dłużej czuć się pełnym. Macaroons kokosowe zawierają również 2 do 3 g białka na dwie części ciastek. Białko służy również jako źródło energii i pomaga w zastępowaniu białek, gdy twoje ciało ich używa. Pamiętaj, aby włączyć 46 do 56 g białka w swoim codziennym planie posiłku.

Witaminy i minerały

Spożywanie dwóch macaroons kokosowych przyczynia się do codziennego zapotrzebowania na wapń, zapewniając 6 procent dziennego zalecanego spożycia. Twoje ciało nie wytwarza wapnia, więc konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających ten minerał. Kobiety w szczególności muszą spożywać wystarczającą ilość wapnia, gdy się starzeją; zbyt mało wapnia w diecie może prowadzić do osteoporozy, stanu oznac- zonego przez kruche i łatwe do złamania kości. Ta porcja makaronów kokosowych również przyczynia się do 4 procent żelaza i 2 procent witaminy A, którą należy spożywać każdego dnia.

Korzyści

Ponieważ makaroniki z orzechami kokosowymi nie zawierają środków ułatwiających dojrzewanie, takich jak proszek do pieczenia lub soda oczyszczona, jest to idealne ciasteczko, które może służyć podczas święta Paschy, żydowskiego święta, podczas którego unika się pożywienia liściastego.Jedzenie makaronów kokosowych może również pomóc w pozbyciu się pasożytniczych robaków. Spożywanie mięsa z orzecha kokosowego jest uznawane za środek ludowy w Indiach, zgodnie z witryną Earth in Common. Żadne badania naukowe nie potwierdzają tego zastosowania.