Co powoduje sztywność mięśni czworobocznych?

Mięśnie czworogłowe lub "ćwiartki" "są ważną grupą mięśni nóg, które obejmują obszerny lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i rectus femoris. Mięśnie te odgrywają integralną rolę w prostowaniu lub przedłużaniu kolana. Podczas ćwiczeń, mięśnie te są szczególnie celowane podczas czynności takich jak skurcze, przysiady, prasy nóg i przedłużanie nóg. W niektórych przypadkach po ćwiczeniach możesz odczuwać skurcze mięśni w quadach, którym towarzyszy napięcie mięśniowe lub ucisk. Objawy te mogą być spowodowane jednym lub nawet z kilku powodów.

Wideo dnia

Ouruse

Overuse jest jednym z najczęstszych powodów, dla których możesz czuć napięcie w mięśniach kwadratu. Za każdym razem, gdy ćwiczysz grupę mięśniową, możesz stworzyć mikropłytki, które rozpoczynają proces przerostu lub budowania i wzmacniania mięśni. Jednakże, gdy przepracujesz określony mięsień podczas ćwiczeń, mięśnie mogą skurczyć się i skurczyć, aby zapobiec większym uszkodzeniom. To zaostrzenie mięśnia czworogłowego ogranicza przepływ krwi do tkanki mięśniowej i może powodować uczucie ucisku.

Odwodnienie i elektrolity

Odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej mogą również przyczyniać się do skurczów mięśni, skurczów i napięcia, mówi American College of Sports Medicine. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i zdrowia. Stanowi około 83 procent twoich zapasów krwi. Bez odpowiedniej wody elektrolity, takie jak sód i potas, mogą stać się niezrównoważone, a przepływ tlenu i innych składników odżywczych może być spowolniony do mięsień czworogłowy. Zdrowy przepływ krwi jest potrzebny komórkom mięśni do wytworzenia energii, a bez tych ważnych składników odżywczych, mięśnie mogą kurczyć się i zaciskać, aby oszczędzać składniki odżywcze.

Obrzęk

Ciężkie obrażenia mięśni, takie jak mięsień klasy trzeciej, mogą powodować obrzęk tkanki mięśniowej. Obrzęk występuje, gdy uszkodzenie mięśni powoduje, że układ odpornościowy zalewa obszar płynami w celu naprawy i ochrony uszkodzonego obszaru. Podczas gdy mięsień czworogłowy napełnia się płynem, mięśnie mogą czuć się mocno i towarzyszy im ograniczenie zakresu ruchów przy próbie rozciągnięcia kolana.

Stres

Kiedy twoje ciało doświadcza stresu emocjonalnego, aktywuje się reakcja "walcz lub uciekaj", co stymuluje nadnercze do wytwarzania adrenaliny. Adrenalina powoduje pewne reakcje fizyczne, które mają na celu ochronę i przygotowanie ciała w nagłym przypadku, w tym napinanie grup mięśniowych. Przewlekły stres powoduje ciągły efekt, który może prowadzić do długotrwałego uczucia napiętych mięśni.