Pokarmy, które leczą gruczoły nadnercza

Nadnercza to dwa małe gruczoły, które znajdują się na szczycie każdej nerki. Są odpowiedzialni za kontrolowanie poziomu cukru we krwi, regulację równowagi soli i wody oraz kontrolę dojrzałości płciowej. Nadnercza również przychodzą na ratunek, gdy osoba jest pod wpływem stresu. Jeśli dana osoba znajduje się w stałym stanie fizycznego lub emocjonalnego stresu, nadnercza stają się zmęczone i przestają funkcjonować optymalnie. Jest to znane jako zmęczenie nadnerczy lub wyczerpanie. Oznaki słabo funkcjonujących nadnerczy to: zmęczenie, zawroty głowy, niezdolność do radzenia sobie ze stresem i mała wytrzymałość. Niektóre pokarmy mogą pomóc w leczeniu nadnerczy.

Wideo dnia

Pokarmy bogate w witaminę B

Wszystkie witaminy z grupy B są niezbędne do funkcjonowania nadnerczy, zwłaszcza B5 lub kwasu pantotenowego; nadnercza nie będą działać prawidłowo bez kwasu pantotenowego. Witaminy z grupy B zwiększają aktywność nadnerczy, a także zwiększają poziom energii podczas stresu. Niedobór kwasu pantotenowego może powodować kurczenie się nadnerczy, a zatem nie działać optymalnie. Pokarmami bogatymi w witaminę B są wołowina, tuńczyk, owies, indyk, orzechy brazylijskie, banany, ziemniaki, awokado i rośliny strączkowe. W książce "Recepta na leczenie odżywcze" Phyllis A. Balch stwierdza, że ​​kwas pantotenowy jest niezbędny w zaburzeniach nadnerczy. Uzupełnienie tej witaminy może okazać się korzystne.

Żywność bogata w witaminę C

Witamina C jest niezwykle cenna dla wielu funkcji w ciele, takich jak odporność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia skórne i prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy. Nadnercza wymagają tego składnika odżywczego do produkcji kortyzolu, hormonu stresu. Duże ilości witaminy C są magazynowane i stosowane w nadnerczach, ale w okresach stresu poziomy tego składnika wydają się spadać znacznie szybciej niż normalnie. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, jagody, brzoskwinie, mango, brokuły, brukselkę, wiosenne zielenie i pomidory. Dodatki witaminy C mogą być również pomocne.

Żywność bogata w L-tyrozynę

L-tyrozyna pomaga w funkcjonowaniu nadnerczy, łagodząc nadmierny stres związany z gruczołami. Źródła tyrozyny można znaleźć w większości mięsa i warzyw. Do pokarmów bogatych w tyrozynę należą ryby, kurczak, wieprzowina, produkty pełnoziarniste, pszenica, owies, nabiał, awokado, banany, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. L-tyrozyna jest również dostępna w formie suplementu i jest zalecana w "Recepcie na uzdrawianie odżywcze".

Rozważania

Dodając te pokarmy do swojej diety, dajesz organizmowi składniki odżywcze potrzebne do naturalnego leczenia nadnerczy. Aby zmniejszyć stres związany z nadnerczami, należy rozważyć dietę o niskiej zawartości cukru i jedną wystarczającą ilość białka, tłuszczu i węglowodanów złożonych. Staraj się jeść mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia.Unikaj również białej mąki, cukru, napojów gazowanych, rafinowanej żywności, kofeiny, alkoholu, palenia tytoniu i toksyn środowiskowych. Naucz się relaksować, unikać stresu i ćwiczyć regularnie; umiarkowane ćwiczenia pomagają stymulować nadnercza. Ponadto, ekstrakt z ostropestu plamistego pomaga w funkcjonowaniu wątroby, co z kolei pomaga w funkcjonowaniu nadnerczy, zgodnie z "Recepta na uzdrowienie odżywcze". Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek ziół lub suplementów.