ĆWiczenia i klatka piersiowa
Spisu treści:
Opracowałeś zdrowy program ćwiczeń i jesteś zdeterminowany, aby go trzymać - aż do przeziębienia. Większość przeziębień odmiany ogrodowej nie jest wystarczająco groźna, aby powstrzymać cię od umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, ale kiedy przeziębienie przechodzi w zastój w klatce piersiowej, jest to inna historia. Chociaż powinieneś zawsze skonsultować się ze swoim pracownikiem służby zdrowia przed ćwiczeniem w czasie choroby, przekrwienie klatki piersiowej może być tylko raz, abyś mógł przeprosić się z ćwiczeń bez poczucia winy.
Wideo dnia
Identyfikacja
Gdy przeziębienie przechodzi na klatkę piersiową, nazywane jest ostrym zapaleniem oskrzeli, z powodu zapalenia oskrzeli w płucach. Gdy pęcznieją, wytwarzają śluz, który może powodować kaszel, ból w klatce piersiowej i duszność. Zapalenie oskrzeli często towarzyszy również zmęczenie, bóle głowy, łagodne bóle mięśni, łzawienie oczu, ból gardła i gorączka o niskiej temperaturze poniżej 102 stopni F.
Znaczenie
Zapalenie oskrzeli może czasem przekształcić się w poważniejsze problemy z płucami, takie jak zapalenie płuc, a jeśli palisz, rozedmę płuc, prawostronną niewydolność serca lub nadciśnienie płucne. Jeśli masz nawracające ataki zapalenia oskrzeli, może to również sygnalizować leżącą u podłoża chorobę astmy lub inne zaburzenia płuc. Kiedy ćwiczysz, twoje płuca są wzywane do zwiększenia przyjmowania tlenu, aby naładować komórki twojego ciała, co może położyć dodatkowy nacisk na już zaognione tkanki płucne i potencjalnie pogorszyć objawy przeziębienia w klatce piersiowej.
Expert Insight
Artykuł Michaela Gleesona ze Szkołą Sportu i Nauk o Ćwiczeniach na Uniwersytecie Loughborough w Wielkiej Brytanii omawia wpływ ćwiczeń na funkcje odpornościowe. Jak pisał w lutowym wydaniu "Journal of Applied Physiology", regularne umiarkowane ćwiczenia są związane ze zmniejszonym ryzykiem infekcji. Jednak długotrwałe ataki wysiłku fizycznego mogą spowodować czasową depresję Twojej funkcji immunologicznej do 24 godzin po wysiłku, w zależności od intensywności i czasu trwania. Efekt ten jest najbardziej wyraźny, gdy ćwiczenia są ciągłe, długotrwałe, o umiarkowanej do wysokiej intensywności i wykonywane bez jedzenia. Stwierdza on, że połączone efekty niewielkich zmian w kilku parametrach immunologicznych podczas ćwiczeń mogą naruszyć twoją odporność na infekcje górnych dróg oddechowych. Edward R. Laskowski, MD, MayoClinic. com, ostrzega, że z reguły kontynuuj trening, jeśli objawy występują "powyżej szyi", ale odłóż trening, jeśli objawy są "poniżej szyi". "
Uwagi
Chociaż większość przypadków zapalenia oskrzeli rozwiązuje się samodzielnie, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób ostrzegają, że powinieneś zobaczyć swojego dostawcę opieki zdrowotnej, jeśli twoja temperatura wzrośnie powyżej 100. 4 stopnie F, masz kaszel, który powoduje gruby lub krwawy śluz, masz problemy z oddychaniem, twoje objawy trwają dłużej niż trzy tygodnie lub jeśli masz przewlekłe serce z problemem płuc.Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie oskrzeli, zwykle spowodowane paleniem tytoniu, to John M. Heath, MD, i Rupa Mongia, MD, z Amerykańskim Stowarzyszeniem Lekarzy Rodzinnych, wyjaśniają, że ćwiczenie może być rzeczywiście korzystne. Zalecają stopniowe ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie pieszo lub na rowerze, nad stopniowo wydłużonymi czasami trwania trzy razy w tygodniu, w razie potrzeby z suplementacją tlenu.
