Pokarmy, których należy unikać, gdy starają się o sześć paczek

Stare powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu abssu z sześciopakiem. Jako wspólny cel fitness, abs sześciopak wymaga specjalnego programu treningowego wraz z konkretnym planem odżywiania. Niektóre produkty spożywcze są zalecane, podczas gdy inne produkty powinny być unikane. Te produkty dostarczają puste kalorie bez dodawania niezbędnych składników odżywczych. Według Kliniki Mayo prawidłowe odżywianie jest wynikiem zrozumienia roli błonnika, tłuszczu, cholesterolu i kalorii. Przed zmianą lub rozpoczęciem planu żywieniowego zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Wideo dnia

Przetworzona żywność

Należy unikać przetworzonych produktów spożywczych, takich jak zupy w puszkach, hot-dogi, frytki lub inne przekąski, podczas uzyskiwania sześciopaków. Te produkty zawierają różne sztuczne składniki, wypełniacze i konserwanty, które nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Te pokarmy są również zwykle bogate w tłuszcze, węglowodany lub sód, a jedynie udowadniają niewielkie ilości białka. Na przykład jeden hot dog zawiera prawie 190 kalorii, 7 g białka, 16 g tłuszczu całkowitego i 550 mg sodu.

Słodycze

Należy unikać słodyczy, w tym cukierków, ciastek i krakersów, podczas pobierania sześciopak. Zawierające głównie proste węglowodany z cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i innych substancji słodzących, słodycze nie dostarczają białka ani innych składników odżywczych. Nadmierne ilości węglowodanów w słodyczach dostarczają znacznych ilości kalorii, które promują magazynowanie tłuszczu, co zmniejsza możliwości uzyskania sześciopaka poprzez zwiększenie poziomu cukru we krwi.

Fatty Foods

Fat otrzymuje złą reputację, jeśli chodzi o uzyskanie sześciopaku, ale są dobre tłuszcze i złe tłuszcze. Złe tłuszcze obejmują tłuszcz trans, tłuszcz nasycony i znaczące ilości całkowitego tłuszczu. Żywność o dużej zawartości tłuszczu, której należy unikać, obejmuje całe produkty mleczne, takie jak mleko i ser, oraz nasycone tłuszcze zwierzęce z tłustych mięs, takie jak wołowina i wieprzowina, zauważa strona Czas na bieg. Zrównoważona dieta złożona z węglowodanów, białka i tłuszczu jest niezbędna do uzyskania sześciopaka, a te tłuszczowe pokarmy uniemożliwiają osiągnięcie właściwej równowagi.

Alkohol

Podobnie jak słodycze, napoje alkoholowe zawierają znaczne ilości prostych węglowodanów, bez dostarczania niezbędnych składników odżywczych. Podczas gdy umiarkowane spożycie alkoholu może zapewnić minimalne korzyści zdrowotne, spożywanie napojów alkoholowych może uniemożliwić przestrzeganie zrównoważonego planu żywieniowego, który zawiera złożone węglowodany, chude białka i niezbędne składniki odżywcze.